Facebook

1
Pinterest

2
Guardar

3
Imprimir

4

Riquisima Ensalada de Col

Prep 15 min
Total 45 min
Ingredientes 10
Porciones 8

Goza nuestra ensalada de col! Es una mezcla perfectamente sazonada con aderezo reducido en grasa y variedades de vegetales frescos. MAS + MENOS -

Ingredientes

Dressing

3/4

taza de aderezo para ensalada o mayonesa reducidos en grasa (reduced-fat)

cucharadas de azúcar

cucharada de vinagre de sidra (manzana)

1/2

cucharadita de sal sazonada

1/2

cucharadita de semillas de apio

1/4

cucharadita de pimienta recién molida

Salad

tazas de col rallada (1 1/2 lb)

taza de zanahorias ralladas (2 medianas)

1/2

taza de cebollitas de cambray (green onions) picadas, 8 medianas

taza de calabacitas ralladas (1 chica)

Instrucciones

Esconder

1

En un tazón grande, mezcla muy bien los ingredientes del aderezo.
2

Agrega los ingredientes de la ensalada; sacude el tazón para que todo se mezcle bien. Refrigera por lo menos 30 minutos para permitir que los sabores se mezclen.

Consejos de expertos

Coleslaw comes from the Dutch word koolsla, meaning “cool cabbage.”
La ensalada de col o de brócoli pueden usarse en vez de la col rallada. ¡Ahorrarás tiempo, también!

Información Nutricional

Porción: 1 Porción (1/2 tazas cada una)

Calorías: 80
Calorías derivadas de la grasa: 20

% Valor Diario

Grasa total: 2 1/2g; 4%
Grasa saturada 0g 0% Grasas trans 0g
Colesterol: 5mg; 2%
Sodio: 320mg; 13%
Potasio: 200mg; 6%
Carbohidratos totales: 14g; 5%
Fibra dietética 2g 9% Azúcares 9g
Proteína: 1g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 50%; 50%
Vitamina C: 40%; 40%
Calcio: 4%; 4%
Hierro: 2%; 2%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;