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Mangú

Name: Mangú
Prep time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Caribbean
Ingredients: 1 cebolla morada grande, cortada por la mitad, en rebanadas finas; 2 cucharadas de vinagre blanco; 4 plátanos machos (ripe plantains) verdes, pelados; 6 cucharadas de mantequilla, suavizada a temperatura ambiente; 6 huevos fritos

Prep 5 min
Total 25 min
Ingredientes 5
Porciones 6

Agrega los sabores del Caribe a este rico Mangú--una deliciosa receta para el desayuno.

Ingredientes

1 cebolla morada grande, cortada por la mitad, en rebanadas finas
2 cucharadas de vinagre blanco
4 plátanos machos (ripe plantains) verdes, pelados
6 cucharadas de mantequilla, suavizada a temperatura ambiente
6 huevos fritos

Instrucciones

1

En un tazón pequeño, combina las cebollas en rebanadas y el vinagre. Cubre y refrigera hasta que esté listo para servir.
2

Corta los plátanos en 8 trozos. Coloca los plátanos en una olla de 2 cuartos de galón, cubierta con agua. Calienta hasta hervir; reduce el fuego a medio. Cocina aproximadamente 20 a 25 minutos o hasta que los plátanos estén tiernos. Deja los plátanos en el agua.
3

Con una cuchara perforada retira los trozos de plátano del agua. Coloca el plátano en un tazón mediano con mantequilla, con un tenedor forma un puré agregando el agua del líquido de cocción.
4

Cubre el puré de plátanos con las rebanadas de cebolla; sirve con huevos fritos.

Información Nutricional

Porción: 1 Porcion

Calorías: 400

Calorías derivadas de la grasa: 150

Grasa total: 17g; 26%

Grasa saturada: 9g; 45%

Grasas trans: 0g

Colesterol: 245mg; 81%

Sodio: 150mg; 6%

Potasio: 850mg; 24%

Carbohidratos totales: 53g; 18%

Fibra dietética: 4g; 16%

Azúcares: 10g

Proteína: 8g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 40%; 40%

Vitamina C: 15%; 15%

Calcio: 4%; 4%

Hierro: 8%; 8%

Intercambios:

2 1/2 Almidón; 1 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 3 Grasa;