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Verduras Asadas con Chipotle
Prep30min
Total30min
Ingredientes10
Porciones6
Ingredientes
2dientes de ajo, finamente picados
1cucharada de aceite de olivo o aceite vegetal
1cucharada de sal de grano grueso (kosher salt)
2calabacitas medianas, partidas a la mitad a lo largo y luego cortadas en rebanadas de 1 pulgada (2 tazas)
1pimiento rojo chico, cortado en pedazos de 1 pulgada (3/4 taza)
1lb de espárragos cortados en pedazos de 2 pulgadas de largo cada una ( como 3 1/2 tazas)
8oz de squash o calabacita amarilla miniatura (baby pattypan squash), si no la encuentras pica 1 taza de calabacita amarilla
1chile chipotles en adobo finamente picados, retira las semillas
1cucharada de ralladura de cascara de naranja
1/2taza de jugo de naranja
Instrucciones
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1
Precalienta el grill de gas o de carbón. En una bolsa de cierre de plástico pon el ajo, el aceite, la sal, las calabacitas, el pimiento rojo y los espárragos; cierra la bolsa y revuelve. Coloca las verduras en una canasta de hierro especial para asar verduras en el grill.
2
Coloca la canasta con las verduras sobre el grill a fuego medio. Tápalo. Cocina de 15 a 20 minutos revolviendo, con cuidado, ocasionalmente hasta que estén tiernas.
3
Mientras tanto en un plato hondo chiquito revuelve el chile, la ralladura de naranja, el jugo de naranja y deja a un lado.
4
En un plato hondo, agrégale y revuelve las verduras con la mezcla del jugo de naranja. Sirve caliente.
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La sal kosher es de grano más grande y no contiene aditivos.
Los sabores frescos de las verduras con lo picoso del chile son una perfecta combinación con cualquier carne a la parrilla o asada. También con hamburguesas o drumsticks (la parte del ala sin la punta, le llamamos en otras recetas "mini piernas" de pollo porque asi parecen).
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Información Nutricional
Porción:1 Porción
Calorías
70
Calorías derivadas de la grasa
0
Grasa total
1/2g
1%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
480mg
20%
Potasio
550mg
16%
Carbohidratos totales
14g
5%
Fibra dietética
4g
17%
Azúcares
6g
Proteína
3g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
35%
35%
Calcio
6%
6%
Hierro
15%
15%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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