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Sopa de Verduras de Invierno

Prep 20 min
Total 45 min
Ingredientes 15
Porciones 8

Ingredientes

cucharada de Aceite de olivo

diente de ajo grande, finamente picado

latas (14.5 oz cada una) de tomates (jitomates) organicos Muir Glen® organic diced tomatoses with Italian herbs, sin escurrir

papas rojas, cortadas en cubos de 1/2 pulgada

tallos de apio, picados (2 tazas)

zanahorias, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

parsnips* o nabos (turnips), pelados y cortados en cubos de 1/2 pulgada

poros, rebanados (2 tazas)

tazas (de un carton de 32 oz) de caldo de pollo reducido en sodio Progresso®

cucharadita de sal

1/2

cucharadita de tomillo seco

1/2

cucharadita de romero seco

cucharadita de jugo de limón

cucharadas de agua

Instrucciones

Esconder

1

Calienta el aceite en una olla de 5 cuartos de galón a fuego medio alto. Agrega el ajo y cocina 30 segundos. Agrega las verduras y las especies y cocina constantemente durante 5 minutos. Agrega los jitomates y cocina 2 minutos mas. Agrega los demás ingredientes.
2

Cubre y reduce el fuego a medio. Tapa y deja cocinar 25 minutos mas o hasta que las verduras estén suaves. Agrega el jugo de limón.
3

Mezcla la fécula de maíz y el agua hasta disolverla; poco a poco agrégala a la sopa mezclando hasta que este incorporada. Aumenta el fuego a medio alto; cubre y cocina 5 minutos mas, revolviendo ocasionalmente hasta que este mas espesa.

Consejos de expertos

Los parsnips son unos tuberculos igualitos a la zanahoria pero su piel es color natural o beige.

Información Nutricional

Porción:

Calorías: 130
Calorías derivadas de la grasa: 20

% Valor Diario

Grasa total: 2g; 3%
Grasa saturada 0g 0% Grasas trans 0g
Colesterol: 0mg; 0%
Sodio: 770mg; 32%
Potasio: 480mg; 14%
Carbohidratos totales: 25g; 8%
Fibra dietética 5g 20% Azúcares 8g
Proteína: 2g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 100%; 100%
Vitamin C: 25%; 25%
Calcium: 8%; 8%
Iron: 10%; 10%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;