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Granola con Avena y Tres Moras

Name: Granola con Avena y Tres Moras
Prep time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 2 3/4 tazas de avena común o de hojuelas de cebada; 1/2 taza de almendras, rebanadas; 1 1/3 tazas de yogurt Yoplait® 99% sin grasa, de vainilla (de un envase de 2 lb); 1 1/2 tazas de leche; 1/4 taza de linaza molida o de harina de linaza (flax seed o flaxseed meal); 1/2 taza de moras o arándanos azules frescos; 1/2 taza de frambuesas frescas; 1/2 taza de fresas frescas, rebanadas

Prep 25 min
Total 40 min
Ingredientes 8
Porciones 6

Prepara granola con una exquisita combinación de ingredientes con gran sabor y buenos para ti, incluyendo avena integral, linaza, yogurt y tres tipos de moras.

Ingredientes

2 3/4 tazas de avena común o de hojuelas de cebada
1/2 taza de almendras, rebanadas
1 1/3 tazas de yogurt Yoplait® 99% sin grasa, de vainilla (de un envase de 2 lb)
1 1/2 tazas de leche
1/4 taza de linaza molida o de harina de linaza (flax seed o flaxseed meal)
1/2 taza de moras o arándanos azules frescos
1/2 taza de frambuesas frescas
1/2 taza de fresas frescas, rebanadas

Instrucciones

1

Precalienta el horno a 350°F. En una charola o bandeja para horno, extiende la avena y las almendras. Hornea de 18 a 20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén ligeramente doradas. Deja enfriar durante 15 minutos.
2

En un tazón grande, mezcla bien el yogurt y la leche. Añade la mezcla de avena tostada y la linaza. Sirve la mezcla en tazones individuales. Cubre cada porción con moras.

Utiliza 2 envases (6-oz) de tu sabor favorito de yogurt Yoplait® Original 99% libre de grasa.
Muesli es una palabra alemana que significa “mezcla”. Se utiliza de manera intercambiable con la palabra granola.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 310

Calorías derivadas de la grasa: 90

Grasa total: 10g; 15%

Grasa saturada: 2g; 9%

Grasas trans: 0g

Colesterol: 5mg; 2%

Sodio: 55mg; 2%

Potasio: 440mg; 12%

Carbohidratos totales: 43g; 14%

Fibra dietética: 7g; 28%

Azúcares: 14g

Proteína: 12g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 6%; 6%

Vitamina C: 10%; 10%

Calcio: 20%; 20%

Hierro: 15%; 15%

Intercambios:

2 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 1 Carne alta en grasa; 0 Grasa;

Selección de carbohidratos

*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Prepara granola con una exquisita combinación de ingredientes con gran sabor y buenos para ti, incluyendo avena integral, linaza, yogurt y tres tipos de moras.