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1

Granola con Avena y Tres Moras

Prep 25 min
Total 40 min
Ingredientes 8
Porciones 6

Prepara granola con una exquisita combinación de ingredientes con gran sabor y buenos para ti, incluyendo avena integral, linaza, yogurt y tres tipos de moras. MAS + MENOS -

Ingredientes

2 3/4

tazas de avena común o de hojuelas de cebada

1/2

taza de almendras, rebanadas

1 1/3

tazas de yogurt Yoplait® 99% sin grasa, de vainilla (de un envase de 2 lb)

1 1/2

tazas de leche

1/4

taza de linaza molida o de harina de linaza (flax seed o flaxseed meal)

1/2

taza de moras o arándanos azules frescos

1/2

taza de frambuesas frescas

1/2

taza de fresas frescas, rebanadas

Instrucciones

Esconder

1

Precalienta el horno a 350°F. En una charola o bandeja para horno, extiende la avena y las almendras. Hornea de 18 a 20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén ligeramente doradas. Deja enfriar durante 15 minutos.
2

En un tazón grande, mezcla bien el yogurt y la leche. Añade la mezcla de avena tostada y la linaza. Sirve la mezcla en tazones individuales. Cubre cada porción con moras.

Consejos de expertos

Muesli es una palabra alemana que significa “mezcla”. Se utiliza de manera intercambiable con la palabra granola.
Utiliza 2 envases (6-oz) de tu sabor favorito de yogurt Yoplait® Original 99% libre de grasa.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 310
Calorías derivadas de la grasa: 90

% Valor Diario

Grasa total: 10g; 15%
Grasa saturada 2g 9% Grasas trans 0g
Colesterol: 5mg; 2%
Sodio: 55mg; 2%
Potasio: 440mg; 12%
Carbohidratos totales: 43g; 14%
Fibra dietética 7g 28% Azúcares 14g
Proteína: 12g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 6%; 6%
Vitamina C: 10%; 10%
Calcio: 20%; 20%
Hierro: 15%; 15%

Intercambios:

2 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 1 Carne alta en grasa; 0 Grasa;

Selección de carbohidratos

*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

Prepara granola con una exquisita combinación de ingredientes con gran sabor y buenos para ti, incluyendo avena integral, linaza, yogurt y tres tipos de moras.