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Espagueti con Pollo en Salsa de Chile Poblano
Prep20min
Total60min
Ingredientes14
Porciones10
Ingredientes
8oz de linguini pasta sin cocer
2cucharadas de aceite de olivo
1lb de pechugas de pollo sin hueso ni piel, cortadas en tiras
2cucharadas de aceite de olivo
1diente de ajo, finamente picado
1/4taza de cebolla picada
6chiles poblanos, asados, pelados, sin semillas y sin rabitos
1 1/2tazas de crema para batir (whipping cream)
1/2taza de caldo de pollo reducido en sodio
1/4taza de cilantro fresco picado
1cucharadita de caldo de pollo en polvo
1cucharadita de sal, si lo deseas
1taza de pimientos rojos asados (de un frasco de 12 oz), cortados en tiritas
Queso Oaxaca o Mozzarella rallado, si lo deseas
Instrucciones
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1
Cuece el linguini como lo indican las instrucciones de paquete.
2
En un sartén de 12 pulgadas, calienta 2 cucharadas de aceite a fuego medio alto. Agrega el pollo, cocina 4 minutos, volteándolo o hasta que el pollo no se vea rosa. Retira del fuego; cubre para que se mantenga caliente.
3
Mientras, en una olla de 2 cuartos de galón calienta el resto del aceite a fuego medio alto. Agrega el ajo y la cebolla. Cocina. Ponlo en la licuadora con los chiles, crema, caldo de pollo, cilantro y el caldo de pollo en polvo. Cubre y licua a velocidad alta hasta que este incorporado. Regresa a la olla. Tápala y cocínala a fuego medio de 5 a 10 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que este caliente.
4
Agrega la salsa sobre la pasta escurrida; revuelve. Agrega el pollo y los pimientos y agrega el queso.
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Información Nutricional
Porción:
Calorías
330
Calorías derivadas de la grasa
180
Grasa total
20g
31%
Grasa saturada
9g
47%
Grasas trans
1/2g
Colesterol
75mg
26%
Sodio
280mg
12%
Potasio
180mg
5%
Carbohidratos totales
22g
7%
Fibra dietética
1g
6%
Azúcares
2g
Proteína
15g
% Valor Diario*:
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
15%
15%
Calcio
4%
4%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
1 1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 1 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 3 Grasa;
Selección de carbohidratos
1 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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