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Ensalada de Antipasto con Rotini

  • Prep 30 min
  • Total 2 hr 30 min
  • Ingredientes 13
  • Porciones 24
Comments (0)

Ingredientes

Ensalada

3
tazas de pasta rotini, sin cocer
2
tazas de floretes de brócoli, frescos
4
oz de salami Genoa, en rebanadas muy delgadas, cortado en tiras
1
lata (15 oz) de Progresso® frijoles rojos (red kidney), escurridos
4
tomates (jitomates) Roma medianos, cortados en gajos delgados
1
pimiento verde mediano, rebanado
1/2
cebolla morada mediana, rebanada, pasada por agua
1/2
taza de aceitunas kalamata, sin hueso, en mitades

Aderezo de parmesano y pimienta

3/4
taza de aderezo italiano (Italian seasoning)
1/2
taza de queso parmesano, recién rallado (2 oz)
1 1/2
cucharaditas de pimienta negra, molida en trozos
1/2
cucharadita de salsa Worcestershire
3
dientes de ajo, finamente picados

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
120
Calorías derivadas de la grasa
45
% Valor Diario
Grasa total
5g
7%
Grasa saturada
1g
6%
Grasas trans
0g
Colesterol
5mg
2%
Sodio
330mg
14%
Potasio
160mg
4%
Carbohidratos totales
15g
5%
Fibra dietética
2g
8%
Azúcares
2g
Proteína
5g
% Valor Diario*:
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
20%
20%
Calcio
4%
4%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Puedes preparar esta ensalada la noche anterior y refrigerarla en un recipiente tapado. Añade aderezo italiano extra, si la ensalada parece seca.

Complace a una multitud con esta colorida mezcla de pasta, verduras y salami, con aderezo de queso parmesano.

Instrucciones

  • 1 Cuece la pasta rotini a la cocción deseada, como se indica en el paquete, añadiendo el brócoli durante los últimos 3 minutos del tiempo de cocción.
  • 2 Escurre la pasta y el brócoli; enjuaga con agua fría, hasta que estén fríos. En un tazón hondo grande, mezcla la pasta rotini cocida y el brócoli con el resto de los ingredientes para la ensalada.
  • 3 En un tazón hondo mediano, mezcla los ingredientes para el aderezo. Vierte el aderezo sobre la ensalada; revuelve hasta mezclar bien. Tapa; refrigera al menos 2 horas. Revuelve antes de servir.

Complace a una multitud con esta colorida mezcla de pasta, verduras y salami, con aderezo de queso parmesano.

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