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Bowl de Quinoa de Vegetables para el Desayuno

  • Prep 10 min
  • Total 25 min
  • Ingredientes 10
  • Porciones 2
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Ingredientes

2
tazas de quinoa cocinada
2
tazas de brócoli cocinada
1
taza de arvejas cocinadas
2
cucharadas de aceite de oliva
2
cucharadas de jugo de limón
1/4
de taza de cilantro picado
2
cucharadas de perejil picado
Sal
y pimienta al gusto
2
huevos fritos, revueltos o duros
1
aguacate, pelado y picado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
659.5
% Valor Diario
Grasa total
37.6g
58%
Grasa saturada
6.1g
31%
Colesterol
186.5mg
62%
Sodio
1268.2mg
53%
Carbohidratos totales
63.5g
21%
Fibra dietética
17.1g
68%
Azúcares
8.1g
Proteína
21.9g
% Valor Diario*:
Vitamina C
150.70%
151%
Calcio
11.90%
12%
Hierro
31.90%
32%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Prepara la quinoa y todas las verduras que debes cocer de antemano, y guarda esos ingredientes en recipientes o bolsitas de plástico hasta que estés lista para preparar este plato.

Instrucciones

  • 1 En un tazón, mezclar la quinoa, el brócoli, las arvejas, el aceite de oliva, jugo de limón y las hierbas. Sazone con sal y pimienta.
  • 2 Sirva la quinoa en tazones con un huevo y aguacate picado por encima.

Una de las comidas a la que le pongo énfasis especial es al desayuno. Hoy les tengo una deliciosa receta para comenzar el día, de manera rica y sustancia: un bowl de quinoa de vegetales con huevo. Para aquellas que no la conozcan, la quinoa es una semilla originaria de los Andes. Los incas la consideraban un grano sagrado. Es una planta fuerte que puede prosperar en condiciones adversas. Ha sido cultivada desde hace unos 5,000 años en el territorio andino que hoy ocupan Argentina, Perú, Bolivia, Ecuador y Colombia. La quinoa es muy versátil, podría reemplazar el arroz y el cuscús en sus preparaciones más tradicionales, con la ventaja de que la quinoa es un grano entero, ligero y de fácil digestión.

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Erica Dinho Erica Dinho
March 31, 2016

Una de las comidas a la que le pongo énfasis especial es al desayuno. Hoy les tengo una deliciosa receta para comenzar el día, de manera rica y sustancia: un bowl de quinoa de vegetales con huevo. Para aquellas que no la conozcan, la quinoa es una semilla originaria de los Andes. Los incas la consideraban un grano sagrado. Es una planta fuerte que puede prosperar en condiciones adversas. Ha sido cultivada desde hace unos 5,000 años en el territorio andino que hoy ocupan Argentina, Perú, Bolivia, Ecuador y Colombia. La quinoa es muy versátil, podría reemplazar el arroz y el cuscús en sus preparaciones más tradicionales, con la ventaja de que la quinoa es un grano entero, ligero y de fácil digestión.