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Wraps de Ensalada de Pomelo Rosado y Jengibre

Prep 15 min
Total 15 min
Ingredientes 12
Porciones 6

El chef Peter Pastan de St. Louis, galardonado con un James Beard, comparte la receta de esta deliciosa ensalada. MAS + MENOS -

Ingredientes

Salad

2 pomelos rosados

2 puñados medianos de hojas de escarola, rotas

1/2

1/2 cucharadita de cebolla verde fresca, picada

1 taza de trozos de 1 pulgada de pepino sin semillas

3 cucharadas de almendras, fileteadas y tostadas

6 tortillas de trigo integral libres de grasa

Vinaigrette

2 cucharadas de jugo de pomelo

1 cucharadita de vinagre de vino tinto

1 cucharada de aceite de oliva

1/4

1/4 cucharadita de jengibre rallado

1/2

1/2 cucharadita de sal

1/2

1/2 cucharadita de pimienta

Instrucciones

Esconder

1

Para la ensalada: Pela los pomelos sin dejar la parte blanca. Con un cuchillo afilado, corta los segmentos de pulpa por dentro de las membranas, retíralos cuidadosamente, reservando cualquier jugo en una taza. Reserva. En un recipiente grande, mezcla los ingredientes de la ensalada, con excepción de las tortillas.
2

Para la vinagreta: Bate los ingredientes de la vinagreta en un recipiente pequeño con batidor de alambre y agrégala a la ensalada, revolviendo hasta que esté todo bien mezclado. Con una cuchara, dispón la ensalada sobre las tortillas y enróllalas. Sirve inmediatamente.

Consejos de expertos

Para tostar las almendras, espárcelas en una sartén pesada sin aceitar. Calienta a fuego medio de 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia hasta que las almendras empiecen a dorarse y mantén el fuego hasta que todas estén doradas.

Información Nutricional

Porción: 1 porción

Calorías: 140
Calorías derivadas de la grasa: 45

% Valor Diario

Grasa total: 5g; 8%
Grasa saturada 1/2g 3% Grasas trans 0g
Colesterol: 0mg; 0%
Sodio: 250mg; 11%
Potasio: 680mg; 19%
Carbohidratos totales: 19g; 6%
Fibra dietética 7g 29% Azúcares 9g
Proteína: 4g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 90%; 90%
Vitamin C: 70%; 70%
Calcium: 10%; 10%
Iron: 10%; 10%

Intercambios:

0 Almidón; 1/2 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;