Facebook

0
Pinterest

1
Guardar

0
Imprimir

0

Verduras y Carne Asadas

0 Clasificaciones

0 Commentarios

Prep 20 min
Total 30 min
Ingredientes 5
Porciones 4

Ingredientes

paquete (6 oz) de champiñones portobello chicos y frescos

1/2

lb de sirloin o bistec de res (de 3/4 de pulgada de grueso), cortado en cubos de 3/4 de pulgada

taza de cebolla perla congelada; descongelada (de una bolsa de 1 lb)

1/2

taza más 2 cucharadas de vinagre balsámico

1/2

taza de tomates (jitomates) uva o tomates cherry, cortados a la mitad

Instrucciones

Esconder

1

Calienta el asador de gas o de carbón. En un tazón grande, coloca los champiñones, la carne de res, las cebollas y media taza del vinagre; revuelve hasta cubrir. Deja reposar 10 minutos; escurre. Pon la mezcla en un wok para asar. Coloca el wok en una charola para horno, para llevarlo al asador y que la charola atrape las gotas.
2

Coloca el wok en el asador. Tapa el asador y cocina a fuego medio-alto, de 7 a 9 minutos, sacudiendo el wok o revolviendo la mezcla de carne dos veces, hasta que las verduras estén blandas y la carne tenga el cocido deseado. Añade los tomates.
3

Pon la mezcla de carne en un platón. Añade las 2 cucharadas restantes de vinagre.

Consejos de expertos

Añade una baguette de pan ciabatta o panes pequeños y tal vez un frasco de tapenade para una cena ligera de verano.

Información Nutricional

Porción:

Calorías: 150
Calorías derivadas de la grasa: 45

% Valor Diario

Grasa total: 5g; 8%
Grasa saturada 1g 5% Grasas trans 0g
Colesterol: 30mg; 11%
Sodio: 350mg; 14%
Potasio: 390mg; 11%
Carbohidratos totales: 10g; 3%
Fibra dietética 1g 6% Azúcares 5g
Proteína: 15g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 4%; 4%
Vitamin C: 6%; 6%
Calcium: 0%; 0%
Iron: 8%; 8%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;