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Spicy Bean and Rice Wraps

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  • Total 10 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 6
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Enjoy this spicy bean and rice wrap that’s ready in 10 minutes – perfect for take away dinner.
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Sep 20, 2016
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Ingredientes

  • 1 can (15 oz) spicy chili beans, undrained
  • 3/4 cup uncooked instant rice
  • 1/3 cup water
  • 1 medium bell pepper (any color)
  • 1 medium tomato
  • 6 flour tortillas (8 inch), heated

Instrucciones

  • 1
    In 10-inch nonstick skillet, mix beans, rice and water. Heat to boiling. Reduce heat to medium-low; cover and cook 5 to 8 minutes or until rice is tender. Meanwhile, chop bell pepper and tomato; set aside.
  • 2
    Spoon bean mixture evenly onto center of each warm tortilla. Top each evenly with bell pepper and tomato. To roll each, fold 1 end of tortilla up over filling; fold right and left sides over folded end, overlapping edges. Roll up tightly (if needed, secure with toothpick). Wrap each wrap securely with foil; take with you for an on-the-go dinner.

Información Nutricional

250 Calorías, 3 1/2g Grasa total, 9g Proteína, 49g Carbohidratos totales, 2g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Wrap
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
30
Grasa total
3 1/2g
5%
Grasa saturada
1g
4%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
720mg
30%
Potasio
400mg
11%
Carbohidratos totales
49g
16%
Fibra dietética
5g
18%
Azúcares
2g
Proteína
9g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
8%
8%
Hierro
20%
20%
Intercambios:
3 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Enjoy this spicy bean and rice wrap that’s ready in 10 minutes – perfect for take away dinner.
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