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Smoothies “Es fácil ser verde”

Name: Smoothies “Es fácil ser verde”
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 caja (9 oz) de espinaca picada y congelada Green Giant™; 1 envase (6 oz) de yogur de limón Yoplait® Original 99 % sin grasa; 2 kiwis medianos, pelados y partidos en cuatro; 1/2 taza de cubos de hielo; 1/3 de taza de jugo de manzana

Prep 10 min
Total 10 min
Ingredientes 5
Porciones 2

Ingredientes

1 caja (9 oz) de espinaca picada y congelada Green Giant™
1 envase (6 oz) de yogur de limón Yoplait® Original 99 % sin grasa
2 kiwis medianos, pelados y partidos en cuatro
1/2 taza de cubos de hielo
1/3 de taza de jugo de manzana

Instrucciones

1

Procesa la espinaca en el horno de microondas, tal como se indica en la caja. Enjuaga con agua fría hasta enfriar. Escurre, exprimiendo tanto líquido como sea posible.
2

En una licuadora, coloca 1/3 de taza de la espinaca cocida y el resto de los ingredientes. (Tapa y refrigera la espinaca restante para futuros usos). Tapa; licúa a alta velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
3

Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

Por cuestiones de seguridad alimentaria, los vegetales congelados deben ser cocidos.
For the coolest smoothies, start with refrigerated fruit and juice.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 160

Calorías derivadas de la grasa: 10

Grasa total: 1 1/2g; 2%

Grasa saturada: 1/2g; 3%

Grasas trans: 0g

Colesterol: 5mg; 2%

Sodio: 60mg; 3%

Potasio: 440mg; 13%

Carbohidratos totales: 32g; 11%

Fibra dietética: 3g; 11%

Azúcares: 24g

Proteína: 4g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 50%; 50%

Vitamina C: 110%; 110%

Calcio: 15%; 15%

Hierro: 4%; 4%

Intercambios:

0 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;