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Smoothies “Es fácil ser verde”

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Prep 10 min
Total 10 min
Ingredientes 5
Porciones 2

Ingredientes

caja (9 oz) de espinaca picada y congelada Green Giant™

envase (6 oz) de yogur de limón Yoplait® Original 99 % sin grasa

kiwis medianos, pelados y partidos en cuatro

1/2

taza de cubos de hielo

1/3

de taza de jugo de manzana

Instrucciones

Esconder

1

Procesa la espinaca en el horno de microondas, tal como se indica en la caja. Enjuaga con agua fría hasta enfriar. Escurre, exprimiendo tanto líquido como sea posible.
2

En una licuadora, coloca 1/3 de taza de la espinaca cocida y el resto de los ingredientes. (Tapa y refrigera la espinaca restante para futuros usos). Tapa; licúa a alta velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
3

Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

Consejos de expertos

Por cuestiones de seguridad alimentaria, los vegetales congelados deben ser cocidos.
Para lograr smoothies más frescos, comienza con fruta y jugo refrigerados.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 160
Calorías derivadas de la grasa: 10

% Valor Diario

Grasa total: 1 1/2g; 2%
Grasa saturada 1/2g 3% Grasas trans 0g
Colesterol: 5mg; 2%
Sodio: 60mg; 3%
Potasio: 440mg; 13%
Carbohidratos totales: 32g; 11%
Fibra dietética 3g 11% Azúcares 24g
Proteína: 4g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 50%; 50%
Vitamina C: 110%; 110%
Calcio: 15%; 15%
Hierro: 4%; 4%

Intercambios:

0 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;