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1

Licuados Refrescantes

Prep 8 min
Total 8 min
Ingredientes 5
Porciones 2

Ligero y refrescante con pepino y yogurt de lima, ¡este licuado es reconfortante para tus papilas gustativas! MAS + MENOS -

Ingredientes

bolsa (12 oz) de brócoli en trocitos congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®

1/2

taza de rebanadas de pepino Inglés, sin semillas

envase (de 6 oz) de yogurt de pastel de lima 99% sin grasa Yoplait®

1/2

taza de jugo de piña

1/2

taza de cubitos de hielo triturados

Instrucciones

Esconder

1

Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo.
2

En una licuadora, coloca 1/4 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, licúa a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
3

Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.
Aunque el pepino inglés puede ser un poco más caro, prácticamente no tiene semillas y te ahorrará retirar las semillas, las cuales tienden a ser amargas en los pepinos regulares. Si guardas los pepinos enteros y sin lavar en una bolsa plástica en el refrigerador, estos pueden conservarse hasta 10 días.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 100
Calorías derivadas de la grasa: 0

% Valor Diario

Grasa total: 0g; 0%
Grasa saturada 0g 0% Grasas trans 0g
Colesterol: 0mg; 0%
Sodio: 40mg; 2%
Potasio: 270mg; 8%
Carbohidratos totales: 20g; 7%
Fibra dietética 1g 5% Azúcares 15g
Proteína: 3g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 15%; 15%
Vitamina C: 35%; 35%
Calcio: 10%; 10%
Hierro: 2%; 2%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;