Licuado de Limón y de Plátano

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Prep 10 min
Total 10 min
Ingredientes 6
Porciones 2

Listas en sólo 10 minutos, estas bebidas te llevarán a las islas! MAS + MENOS -

Ingredientes

envase (6 oz) de yogurt sabor pay de limón Key Yoplait® Original 99%, sin grasa (Key lime pie)

plátano maduro, rebanado

1/2

taza de leche

cucharada de jugo de limón (lima)

1/4

cucharadita de polvo para preparar bebida sabor limón verde-limón amarillo (de un paquete de 0.13 oz)

taza de yogurt congelado de vainilla

Instrucciones

Esconder

1

En la licuadora, coloca todos los ingredientes, excepto el yogurt congelado. Tapa y licua a velocidad alta, hasta tener una mezcla homogénea.
2

Añade el yogurt congelado. Tapa y licua hasta mezclar bien.
3

Vierte la mezcla en dos vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

Para un mejor sabor, elige plátanos con manchas oscuras en la cáscara. Los plátanos demasiado verdes no se mezclan muy bien y no son tan dulces o sabrosos.
Adorna el borde de cada vaso con media rebanada de limón fresco, para una presentación especial.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción (1 taza cada una)

Calorías: 290
Calorías derivadas de la grasa: 50

% Valor Diario

Grasa total: 6g; 9%
Grasa saturada 3 1/2g 18% Grasas trans 0g
Colesterol: 25mg; 8%
Sodio: 140mg; 6%
Potasio: 460mg; 13%
Carbohidratos totales: 51g; 17%
Fibra dietética 1g 6% Azúcares 39g
Proteína: 8g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 15%; 15%
Vitamina C: 6%; 6%
Calcio: 30%; 30%
Hierro: 4%; 4%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 2 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;