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Licuado Verde de Espinacas

Prep 8 min
Total 8 min
Ingredientes 4
Porciones 2

Endulzado con fresas y jugo de naranja, ¡este licuado de espinacas es una excelente forma de comenzar tu día! MAS + MENOS -

Ingredientes

caja (9 oz) de espinacas picadas Green Giant® congeladas

banana (plátano) mediana, cortada

1 1/4

tazas de fresas congeladas

3/4

de taza de jugo de naranja

Instrucciones

Esconder

1

Cocina las espinacas en el microondas según las instrucciones de la caja. Enjuágalas con agua fría hasta que esté fría. Escúrrelas, eliminando la mayor cantidad de líquido posible.
2

En una licuadora, coloca 1/4 de taza de las espinacas cocidas y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera las espinacas restantes para otro uso). Tapa, licúa a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
3

Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.
Aunque se pueden utilizar fresas frescas para esta receta, nos gusta utilizar moras congeladas para que los licuados queden más espesos y más fríos.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 170
Calorías derivadas de la grasa: 5

% Valor Diario

Grasa total: 1/2g; 1%
Grasa saturada 0g 0% Grasas trans 0g
Colesterol: 0mg; 0%
Sodio: 30mg; 1%
Potasio: 650mg; 19%
Carbohidratos totales: 38g; 13%
Fibra dietética 5g 22% Azúcares 21g
Proteína: 2g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 60%; 60%
Vitamin C: 160%; 160%
Calcium: 8%; 8%
Iron: 10%; 10%

Intercambios:

1/2 Almidón; 1 1/2 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;