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Sándwiches rellenos de atún y queso fundido a la parrilla

sándwiches rellenos de atún y queso fundido a la parrilla Entree
Sándwiches rellenos de atún y queso fundido a la parrilla
  • Prep 30 min
  • Total 30 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 2

¡Agrega crujidos a tu almuerzo! Sirve palitos de zanahoria y apio con chips de verduras en estos riquísimos sándwiches. MAS + MENOS -

Ingredientes

1
lata (6 onzas) de atún blanco en agua, escurrido
2
cucharadas de cebolla finamente picada
1/4
taza de pimiento verde finamente picado
1/4
taza de apio finamente picado
2
cucharadas de pasta para untar cremosa de mostaza de Dijon y mayonesa
2
cucharadas de queso cheddar con nivel de grasas reducido, rallado (1/2 onza)
4
rebanadas de pan de cereales integrales

Instrucciones

Esconder
  • 1
    Calienta la parrilla a gas o carbón para cocción con calor indirecto según las instrucciones del fabricante. Corta 2 hojas (12 x 12 pulgadas) de papel de aluminio resistente. En un bol pequeño, mezcla el atún, la cebolla, el pimiento y el apio. Incorpora la pasta para untar de mostaza y mayonesa y el queso.
  • 2
    Coloque la mezcla de atún en 2 rebanadas de pan ; añadir restantes rebanadas de pan . Coloque cada sándwich en el centro de la hoja de papel de aluminio. Abra los 2 lados de la hoja sobre sándwich tan aristas . Selle los bordes , por lo apretado pliegue 1/2 pulgadas ; doblar de nuevo, dejando espacio para la circulación de calor y expansión. Dobla otros
  • 3
    Coloque los paquetes en la parrilla para la cocción indirecta . Cubra la parrilla ; cocinar de 12 a 15 minutos, paquetes girando 1/2 de vuelta después de 6 minutos, hasta sándwiches se calientan a fondo. Para servir, cortar X grande en toda la parte superior de cada paquete ; doblar cuidadosamente vuelta la hoja para permitir que escape el vapor .
  • Estos sándwiches envueltos en aluminio se asan con calor indirecto porque el calor directo puede hacer que el pan se queme rápidamente dentro del aluminio.
 

Información Nutricional

Información Nutricional

Porción: 1 sándwich
Calorías
290
Calorías derivadas de la grasa
60
% Valor Diario
Grasa total
7g
10%
Grasa saturada
1 1/2g
8%
Grasas trans
1/2g
Colesterol
30mg
10%
Sodio
510mg
21%
Potasio
410mg
12%
Carbohidratos totales
28g
9%
Fibra dietética
4g
18%
Azúcares
8g
Proteína
29g
% Valor Diario*:
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
15%
15%
Calcio
15%
15%
Hierro
15%
15%
Intercambios:
2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 3 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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