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19

Pastel de pollo fácil

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Prep 10 min
Total 30 min
Ingredientes 7
Porciones 3

Ingredientes

1/2

1/2 taza de crema de pollo concentrada, baja en grasa y baja en sodio

1/4

1/4 de taza de leche baja en grasa (descremada)

1 taza de vegetales mixtos congelados Green Giant™ Steamers™

1/2

1/2 taza de pechuga de pollo cocinada y deshebrada

1/2

1/2 taza de mezcla Bisquick Heart Smart™

1/4

1/4 de taza de leche baja en grasa (descremada)

2 cucharadas de producto de huevo sin grasa o 1 clara de huevo

Instrucciones

Esconder

1

Calienta el horno a 400 ºF. En una cacerola de 1 cuarto, mezcla la sopa y el 1/4 de leche; añade los vegetales y el pollo. Lleva la mezcla al horno microondas en alto por 3 minutos; revuelve.
2

En un tazón pequeño, revuelve los ingredientes restantes hasta que se mezclen. Vierte sobre la mezcla de pollo.
3

Hornea sin cubrir por 20 minutos o hasta que la cubierta esté dorada.

Consejos de expertos

La próxima vez que cocines pechugas de pollo, cocina una adicional para usarla en recetas. Corta el pollo enfriado y almacénalo en el congelador.
¿Qué haces con la sopa restante? Mézclala con otra lata para otra comida. Añade vegetales sobrantes de tu refrigerador.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 180
Calorías derivadas de la grasa: 30

% Valor Diario

Grasa total: 3g; 5%
Grasa saturada 1/2g 3% Grasas trans 0g
Colesterol: 20mg; 7%
Sodio: 390mg; 16%
Potasio: 380mg; 11%
Carbohidratos totales: 26g; 9%
Fibra dietética 1g 5% Azúcares 4g
Proteína: 12g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 20%; 20%
Vitamin C: 2%; 2%
Calcium: 15%; 15%
Iron: 8%; 8%

Intercambios:

1/2 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 1 1/2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;