Lomo de cerdo caribeño

0 Clasificaciones

0 Commentarios

Prep 50 min
Total 1 hr 15 min
Ingredientes 9
Porciones 4

Ingredientes

tazas de frutas frescas mixtas cortadas (melón verde y amarillo, uvas, papaya y mango)

cucharada de cilantro fresco picado

o 2 cucharaditas de jugo de lima

cucharaditas de nuez moscada molida

cucharaditas de comino molido

cucharaditas de sal de ajo

cucharaditas de canela molida

1/4

o 1/2 cucharadita de pimienta roja molida (de cayena)

lomo de cerdo (cerca de 1 1/4 lb)

Instrucciones

Esconder

1

En un tazón pequeño mezcla la fruta, el cilantro y el jugo de lima. Cubre; refrigera hasta el momento de servir.
2

En otro tazón pequeño, mezcla la nuez moscada, el comino, el ajo, la sal, la canela y la pimienta roja. Coloca el cerdo en un bolsa plástica resellable apta para guardar alimentos, que sea resistente. Salpica la mezcla de especias sobre el cerdo. Gira la bolsa varias veces para cubrir el cerdo. Sella la bolsa; refrigera por 15 minutos.
3

Calienta la parrilla a gas o de carbón. Retira el cerdo de la bolsa. Pon el cerdo en la parrilla a fuego medio. Tapa la parrilla; cocina de 15 a 25 minutos, girando frecuentemente hasta que el cerdo se haya coloreado de tono rosado en el centro y el termómetro de carne insertado en el centro muestre 160 °F.
4

Retira el cerdo de la parrilla; cúbrelo con papel aluminio. Déjalo reposar de 5 a 10 minutos antes de cortarlo. Sirve con la mezcla de frutas.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 240
Calorías derivadas de la grasa: 60

% Valor Diario

Grasa total: 7g; 11%
Grasa saturada 2 1/2g 13% Grasas trans 0g
Colesterol: 60mg; 20%
Sodio: 1040mg; 43%
Potasio: 830mg; 24%
Carbohidratos totales: 15g; 5%
Fibra dietética 2g 10% Azúcares 10g
Proteína: 29g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 30%; 30%
Vitamina C: 15%; 15%
Calcio: 6%; 6%
Hierro: 15%; 15%

Intercambios:

1/2 Almidón; 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 4 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;