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Licuados de Brócoli

Prep 8 min
Total 8 min
Ingredientes 5
Porciones 2

El mango y la piña añaden un sabor tropical a este refrescante licuado. Ideal para el desayuno o para un refrigerio en cualquier momento. MAS + MENOS -

Ingredientes

bolsa (12 oz) de trocitos de brócoli congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®

taza de trozos de mango congelado

1/2

taza de fresas congeladas

banana mediana, cortada

1/2

taza de jugo de piña

Instrucciones

Esconder

1

Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo.
2

En una licuadora, coloca 1/3 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, licúa a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
3

Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.
Mantén mango congelado a la mano para preparar licuados. Además de agregar sabor y espesor a tus cuados, te ahorra tiempo, dado que el mango ya está pelado y cortado en cubos.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 180
Calorías derivadas de la grasa: 5

% Valor Diario

Grasa total: 1/2g; 1%
Grasa saturada 0g 0% Grasas trans 0g
Colesterol: 0mg; 0%
Sodio: 5mg; 0%
Potasio: 560mg; 16%
Carbohidratos totales: 41g; 14%
Fibra dietética 5g 20% Azúcares 28g
Proteína: 2g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 25%; 25%
Vitamina C: 130%; 130%
Calcio: 4%; 4%
Hierro: 6%; 6%

Intercambios:

1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;