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Licuados de Moras (Arándanos) Azules

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Prep 5 min
Total 5 min
Ingredientes 4
Porciones 2

Ingredientes

taza de moras (arándanos) azules orgánicas congeladas Cascadian Farm® (de una bolsa de 8 oz)

1/2

taza de leche de soya sabor vainilla o leche con 2% grasa

envase (6 oz) de yogurt sabor de limón (lemon burst) o Vainilla Yoplait® Original 99% Fat Free o vainilla

Miel de abeja, si lo desea

Instrucciones

Esconder

1

En la licuadora, agrega las moras, la leche de soya y el yogurt. Cubre; licua a velocidad alta durante 1 minuto o hasta que todo este incorporado y licuado. Endulza al gusto con la miel.
2

Sirve en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

Información Nutricional

Porción:

Calorías: 160
Calorías derivadas de la grasa: 25

% Valor Diario

Grasa total: 3g; 4%
Grasa saturada 1/2g 4% Grasas trans 0g
Colesterol: 5mg; 2%
Sodio: 70mg; 3%
Potasio: 130mg; 4%
Carbohidratos totales: 28g; 9%
Fibra dietética 4g 16% Azúcares 19g
Proteína: 5g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 8%; 8%
Vitamina C: 6%; 6%
Calcio: 10%; 10%
Hierro: 4%; 4%

Intercambios:

0 Almidón; 1/2 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;