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Licuados de Avena y Frambuesas

Prep 5 min
Total 5 min
Ingredientes 7
Porciones 2

Llévalo contigo y te hará sentir muy bien. Esta suculenta mezcla de frambuesas, banana fresca, leche de coco y avena clásica es el licuado para desayunar que querrás llevar contigo. MAS + MENOS -

Ingredientes

1/4

de taza de avena clásica

banana (plátano)

taza de frambuesas rojas orgánicas congeladas Cascadian Farm®

envase (6 oz) de yogurt de vainilla francesa 99% sin grasa Yoplait® Original

1/2

taza de agua fría

1/4

de taza de leche de coco (no crema de coco)

1/4

de cucharadita de vainilla

Instrucciones

Esconder

1

Coloca los ingredientes en la batidora.
2

Tapa; bate a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea.
3

Vierte en 2 vasos; sirve de inmediato.

Consejos de expertos

Los licuados son un desayuno rápido y fácil para esas mañanas en que no tienes tanto tiempo. Esta versión combina fruta, avena y yogurt en una bebida muy sabrosa.
Prueba usar duraznos o mango congelado en lugar de frambuesas.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 320
Calorías derivadas de la grasa: 80

% Valor Diario

Grasa total: 8g; 13%
Grasa saturada 6g 30% Grasas trans 0g
Colesterol: 5mg; 2%
Sodio: 50mg; 2%
Potasio: 500mg; 14%
Carbohidratos totales: 53g; 18%
Fibra dietética 11g 44% Azúcares 27g
Proteína: 6g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 10%; 10%
Vitamina C: 60%; 60%
Calcio: 15%; 15%
Hierro: 10%; 10%

Intercambios:

1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 Grasa;

Selección de carbohidratos

3 1/2

*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

Llévalo contigo y te hará sentir muy bien. Esta suculenta mezcla de frambuesas, banana fresca, leche de coco y avena clásica es el licuado para desayunar que querrás llevar contigo.