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Salpicón de Pollo con Kiwicha

  • Prep 10 min
  • Total 40 min
  • Ingredientes 11
  • Porciones 2
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Ingredientes

Para la vinagreta de yogur:

Jugo
de 2 limones
1/3
taza de aceite de oliva
1/3
taza de yogurt griego natural Yoplait®
1
cucharadita de mostaza Dijon
Sal
y pimienta, al gusto

Para la ensalada:

1
pechuga de pollo cocida y en trozos
4
tazas de verduras picadas y cocidas (brócoli, zanahoria, maíz, etc.)
1/2
taza de kiwicha cocida (amaranto)*
8
tomates cherry cortados por la mitad
Retoños
de soya (opcional)
Sal
y pimienta, al gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
1025.1
% Valor Diario
Grasa total
59.2g
91%
Grasa saturada
11.2g
56%
Colesterol
130.6mg
44%
Sodio
1424.2mg
59%
Carbohidratos totales
66.1g
22%
Fibra dietética
13.1g
52%
Azúcares
5.1g
Proteína
59.2g
% Valor Diario*:
Vitamina C
101.70%
102%
Calcio
20.30%
20%
Hierro
42.70%
43%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Si no consigues kiwicha, usa quinua o trigo cocido.

*Para cocinar la kiwicha, pon 1/4 de taza de kiwicha en una olla. Vierte 3/4 taza de agua y lleva a ebullición. Baja el fuego y cocina, sin tapar, unos 20 minutos o hasta que la kiwicha esté suave. Si ves que se seca, agrega un poco más de agua caliente. Enfría a temperatura ambiente y escurre bien.

Instrucciones

  • 1 Para la vinagreta de yogur: En una jarra combina el jugo de limón, el aceite de oliva, el yogur griego, la mostaza Dijon, la sal y la pimienta. Prueba la sazón y mantén la vinagreta refrigerada hasta el momento de usar.
  • 2 Para la ensalada: En una ensaladera combina el pollo con las verduras y la kiwicha cocida. Salpimienta. Sirve en tres platos, rocía con la vinagreta y decora con los tomates cherry y los retoños, si los usas. Sirve de inmediato.

En Perú el salpicón es la ensalada típica por excelencia. En este platillo podemos combinar pollo con verduras y un aliño sabroso. Tiene la ventaja de poder hacerse con anticipación y de variar los ingredientes de acuerdo a lo que tengamos en casa. Es, además, una manera excelente de usar esos poquitos de verduras que nos van quedando en el refrigerador. La kiwicha es una adición no tradicional, pero es tan nutritiva y le da una textura tan rica ¡que no pueden perdérsela! La quinua o cualquier otro grano son una buena idea para agregar a esta deliciosa ensaladita. Si quieres añadirle arroz, que sea integral o silvestre, cocinado con un diente de ajo para que te quede bien aromático. A mí me encanta ponerle retoños de alfalfa, girasol o frijoles de soja en mis ensaladas, pero también unas semillas de girasol o unas nueces picadas les dan la textura que me gusta sentir en cada bocado. ¡Espero que disfrutes este platillo y que me cuentes cómo te salió!

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Morena Cuadra Morena Cuadra
October 8, 2015

En Perú el salpicón es la ensalada típica por excelencia. En este platillo podemos combinar pollo con verduras y un aliño sabroso. Tiene la ventaja de poder hacerse con anticipación y de variar los ingredientes de acuerdo a lo que tengamos en casa. Es, además, una manera excelente de usar esos poquitos de verduras que nos van quedando en el refrigerador. La kiwicha es una adición no tradicional, pero es tan nutritiva y le da una textura tan rica ¡que no pueden perdérsela! La quinua o cualquier otro grano son una buena idea para agregar a esta deliciosa ensaladita. Si quieres añadirle arroz, que sea integral o silvestre, cocinado con un diente de ajo para que te quede bien aromático. A mí me encanta ponerle retoños de alfalfa, girasol o frijoles de soja en mis ensaladas, pero también unas semillas de girasol o unas nueces picadas les dan la textura que me gusta sentir en cada bocado. ¡Espero que disfrutes este platillo y que me cuentes cómo te salió!