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Pan Integral de Aceitunas

  • Prep 15 min
  • Total 1 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 10
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Ingredientes

3
tazas de harina integral para pan
1
paquete de levadura activa
2
tazas de aceitunas escurridas, sin hueso y picadas
1 1/2
tazas de agua
Aceite
de oliva, a gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
190.2
% Valor Diario
Grasa total
4.7g
7%
Grasa saturada
0.6g
3%
Sodio
179.0mg
8%
Carbohidratos totales
31.6g
10%
Fibra dietética
1.9g
8%
Azúcares
0.1g
Proteína
5.4g
% Valor Diario*:
Vitamina C
0.40%
0%
Calcio
2.90%
3%
Hierro
14.60%
15%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Si lo deseas, puedes agregarle tomates secos a la masa.

También puedes usar harina de maíz, si tienes a mano, o harina común.

Instrucciones

  • 1 En un recipiente grande, combina la harina con la levadura con un tenedor hasta que la mezcla esté homogénea.
  • 2 Agrega las aceitunas y vuelve a mezclar.
  • 3 Lentamente incorpora el agua mientras continúas mezclando.
  • 4 Cubre el recipiente y deja reposar la masa por 20 horas a temperatura ambiente para que leude.
  • 5 Cubre un paño de cocina con abundante harina. Reserva.
  • 6 Espolvorea con un puñado de harina una superficie limpia.
  • 7 Dispone la masa en la superficie y amasa hasta que se forme un bollo.
  • 8 Cubre el bollo con el paño enharinado y déjalo leudar por 2 horas más.
  • 9 Precalienta el horno a 500ºF.
  • 10 Engrasa una olla de hierro con aceite de oliva y coloca la masa. Tapa y lleva la olla al horno.
  • 11 Hornea por 40 minutos, retira la tapa y hornea por 20-30 minutos más, o hasta que la corteza esté tostada.
  • 12 Retira el pan cuidadosamente de la olla y deja enfriar sobre una rejilla antes de cortar en rodajas.
  • 13 Sirve y ¡a disfrutar!

El pan es una de mis cosas favoritas en este hermoso planeta. Lo amo y no puedo vivir sin él. Prefiero tener un par de libras de más antes que dejarlo. Puedo llevar una vida sana de otras maneras, pero no voy a renunciar al pan. Me encanta preparar pan casero y experimentar con diferentes ingredientes. Hay cientos de posibilidades, ¡y eso es lo que más me gusta del pan! Prueba esta versión y después me cuentas qué tal te salió.

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Nicole Presley Nicole Presley
October 20, 2015

El pan es una de mis cosas favoritas en este hermoso planeta. Lo amo y no puedo vivir sin él. Prefiero tener un par de libras de más antes que dejarlo. Puedo llevar una vida sana de otras maneras, pero no voy a renunciar al pan. Me encanta preparar pan casero y experimentar con diferentes ingredientes. Hay cientos de posibilidades, ¡y eso es lo que más me gusta del pan! Prueba esta versión y después me cuentas qué tal te salió.