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Licuados con Antioxidantes

  • Prep 8 min
  • Total 8 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 2
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6 Ingredientes

1
bolsa (12 oz) de brócoli en trocitos congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®
1/2
taza de fresas congeladas
1/2
taza de frambuesas congeladas
1/2
taza de jugo de granada
1/3
de taza de yogurt de vainilla 99% sin grasa Yoplait® Original
1
cucharadita de azúcar

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
150
Calorías derivadas de la grasa
10
% Valor Diario
Grasa total
1g
2%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
35mg
1%
Carbohidratos totales
32g
11%
Fibra dietética
6g
24%
Azúcares
22g
Proteína
3g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
80%
80%
Calcio
15%
15%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
1 Almidón; 1 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.

El jugo de granada puede encontrarse en botellas individuales en los delis o en máquinas de bebidas, o en contenedores más grandes de tamaño económico en el pasillo de jugos del supermercado.

Instrucciones

  • 1 Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/4 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, licúa alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  • 3 Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

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