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Licuados de Fresas

  • Prep 8 min
  • Total 8 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2

Ingredientes

1
bolsa (12 oz) de brócoli en trocitos congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®
1
envase (6 oz) de yogurt de vainilla francesa 99% sin grasa Yoplait® Original
1
aguacate pelado, sin semilla, pelado y partido por la mitad
3/4
de taza de jugo de granada
1
taza de fresas congeladas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
60
% Valor Diario
Grasa total
7g
10%
Grasa saturada
1 1/2g
7%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
65mg
3%
Potasio
690mg
20%
Carbohidratos totales
43g
14%
Fibra dietética
5g
23%
Azúcares
31g
Proteína
5g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
100%
100%
Calcio
30%
30%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
1/2 Almidón; 0 Fruta; 2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.

Busca el jugo de granada en botellas individuales en los delis o en máquinas de bebidas, o en contenedores más grandes de tamaño económico en el pasillo de jugos del supermercado.

Los licuados son una solución de desayuno rápido y fácil para las mañanas atareadas. Esta versión combina brócoli, aguacate, fresas y yogurt en una bebida muy sabrosa que te llena de energía.

Instrucciones

  • 1 Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo bien.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/4 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, bate a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  • 3 Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Los licuados son una solución de desayuno rápido y fácil para las mañanas atareadas. Esta versión combina brócoli, aguacate, fresas y yogurt en una bebida muy sabrosa que te llena de energía.

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Los licuados son una solución de desayuno rápido y fácil para las mañanas atareadas. Esta versión combina brócoli, aguacate, fresas y yogurt en una bebida muy sabrosa que te llena de energía.