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Licuados de Chícharos

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 4
  • Porciones 2

Ingredientes

1
bolsa (12 oz) de guisantes o chícharos dulces congelados Valley Fresh Steamers™ de Green Giant®
1
taza de fresas congeladas
1/2
taza de jugo de piña
1
banana (plátano) mediana, cortada

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
190
Calorías derivadas de la grasa
0
% Valor Diario
Grasa total
1/2g
1%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
25mg
1%
Potasio
570mg
16%
Carbohidratos totales
43g
14%
Fibra dietética
5g
20%
Azúcares
26g
Proteína
3g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
110%
110%
Calcio
4%
4%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
1 Almidón; 1 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.

Utiliza los guisantes restantes cocidos en una ensalada de lechugas mixtas, o agrégalos a una sopa o a un stir fry.

1 bolsa (12 oz) de guisantes o chícharos dulces congelados Valley Fresh Steamers™ de Green Giant®

Instrucciones

  • 1 Cocina los guisantes como se indica en la bolsa. Enjuágalos con agua fría hasta que estén fríos. Escúrrelos.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/3 de taza de los guisantes cocidos y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera los guisantes restantes para otro uso). Tapa, licúa a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  • 3 Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

1 bolsa (12 oz) de guisantes o chícharos dulces congelados Valley Fresh Steamers™ de Green Giant®

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1 bolsa (12 oz) de guisantes o chícharos dulces congelados Valley Fresh Steamers™ de Green Giant®