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Tuna in Pitas

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  • Porciones 2
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A hearty dinner ready in just 5 minutes. Enjoy this tuna sandwich – perfect if you love seafood.
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Sep 20, 2016
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Ingredientes

  • 1 tablespoon finely chopped onion
  • 2 tablespoons finely chopped celery
  • 2 tablespoons reduced-fat mayonnaise or salad dressing
  • 1/2 teaspoon curry powder
  • 1 can (3 oz) light tuna in water, drained
  • 2 lettuce leaves
  • 1 whole wheat pita bread, cut in half to form 2 pockets
  • 1/2 medium orange, peeled, broken into segments and cut into 1/2-inch pieces

Instrucciones

  • 1
    In small bowl, mix onion, celery, mayonnaise and curry powder. Stir in tuna.
  • 2
    Place lettuce leaf in each pita bread half; fill with tuna mixture. Top with orange pieces.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Then, add a side of plain fat-free yogurt, a few slices of cucumber and a glass of sparkling water for a refreshing lunch.
  • consejo 2
    Use 1/2 cup cut-up cooked chicken instead of the tuna.

Información Nutricional

180 Calorías, 6g Grasa total, 13g Proteína, 19g Carbohidratos totales, 4g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Serving
Calorías
180
Calorías derivadas de la grasa
50
Grasa total
6g
9%
Grasa saturada
1g
5%
Grasas trans
0g
Colesterol
20mg
6%
Sodio
370mg
15%
Potasio
250mg
7%
Carbohidratos totales
19g
6%
Fibra dietética
3g
11%
Azúcares
4g
Proteína
13g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
30%
30%
Calcio
4%
4%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 1 Carne extra magra; 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • A hearty dinner ready in just 5 minutes. Enjoy this tuna sandwich – perfect if you love seafood.
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