Facebook

4
Pinterest

0
Guardar

5
Imprimir

0

Sopa de Pasta y Pollo

0 Clasificaciones

0 Commentarios

Prep 15 min
Total 15 min
Ingredientes 9
Porciones 4

Ingredientes

4 tazas de agua

2 paquetes (de 3 oz cada uno) de mezcla para sopa de fideos ramen con sabor oriental

1 taza de hojas frescas de espinaca, picadas en trozos chicos

2 oz de chícharos de vaina comestible (snow pea pods), frescos y sin hebras, cortados a la mitad a lo ancho (½ taza)

1/2

½ taza de zanahorias ralladas o cortadas en juliana

1 lata (de 8 oz) de castañas en agua rebanadas (water chesnuts), escurridas

1 cucharadita de aceite de ajonjolí

1 1/2

1½ tazas de pollo asado picado (de un pollo de 2 a 2½ lb)

2 cebollitas de cambray (green onions) medianas, picadas (2 cucharadas)

Instrucciones

Esconder

1

En una cacerola de 3 cuartos de galón calienta el agua a fuego medio alto hasta que hierva. Agrega los fideos (rómpelos si prefieres), espinacas, vainas de chícharos, zanahoria y castañas de agua. Cuece por 3 minutos, revolviendo de vez en cuando.
2

Añade los condimentos de los dos paquetes de sopa, el aceite de ajonjolí, el pollo y las cebollitas. Cuece de 1 a 2 minutos o hasta que el pollo se caliente bien.

Consejos de expertos

Esparce albahaca, menta y/o cilantro frescos picados sobre la sopa justo antes de servir, para lograr un sabor fresco que recuerda los platos de sopa pho vietnamita.
Busca chícharos de vaina comestible que no tengan hebras. Si no los consigues, quita la hebra de cada vaina antes de usarlos.

Información Nutricional

Porción:

Calorías: 330
Calorías derivadas de la grasa: 120

% Valor Diario

Grasa total: 13g; 20%
Grasa saturada 3 1/2g 17% Grasas trans 2 1/2g
Colesterol: 45mg; 15%
Sodio: 940mg; 39%
Potasio: 350mg; 10%
Carbohidratos totales: 34g; 11%
Fibra dietética 4g 16% Azúcares 2g
Proteína: 20g

% Valor Diario*:

Vitamin A: 70%; 70%
Vitamin C: 10%; 10%
Calcium: 6%; 6%
Iron: 15%; 15%

Intercambios:

2 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;