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Smoothies de chocolate y frambuesa (2 porciones)

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Smoothies de chocolate y frambuesa (2 porciones)
  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 3
  • Porciones 2
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Ingredientes

  • 2 tazas de leche de soya light sabor a chocolate
  • 1 taza de frambuesas frescas o congelados
  • 1/2 cucharadita de vainilla

Instrucciones

  • 1
    Coloca todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Tapa; licúa a baja velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
  • 2
    Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Los alimentos a base de soya pueden contener proteína e isoflavonas, dos componentes que posiblemente reduzcan los niveles de colesterol en la sangre, minimizando el riesgo de enfermedades cardíacas.

Información Nutricional

130 Calorías, 2g Grasa total, 8g Proteína, 19g Carbohidratos totales, 14g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
130
Calorías derivadas de la grasa
15
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
180mg
8%
Potasio
95mg
3%
Carbohidratos totales
19g
6%
Fibra dietética
4g
16%
Azúcares
14g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
30%
30%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
0 Almidón; 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

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