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Salmón con Glaseado de Zarzamoras

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Prep 20 min
Total 20 min
Ingredientes 6
Porciones 6

Ingredientes

1/2

taza de mermelada de zarzamora, sin semillas

cucharadas de vinagre de vino tinto

filete de salmón (2 1/4 lbs), descongelado si está congelado, cortado en 6 piezas (6 oz)

Spray

para cocinar, de aceite de oliva

cucharada de sal para sazonar de limón y pimienta

taza de zarzamoras frescas

Instrucciones

Esconder

1

Precalienta la parrilla de gas o carbón. En una cacerola u olla de 1 cuarto de galón, cocina la mermelada y el vinagre, a fuego medio, de 2 a 3 minutos, revolviendo constantemente, hasta que la mermelada se derrita. Retira del fuego y deja aparte.
2

Rocía ambos lados de las piezas de salmón con spray para cocinar. Unta la sal para sazonar en ambos lados del salmón. Coloca una hoja de papel aluminio grueso sobre la rejilla de la parrilla y calienta a fuego medio. Coloca el salmón sobre el papel aluminio, con la piel hacia abajo. Tapa la parrilla; cocina de 8 a 10 minutos o hasta que el pescado forme hojuelas con facilidad al introducir un tenedor. Retira del fuego.
3

Sirve el salmón cubierto con el glaseado de zarzamora.

Consejos de expertos

El glaseado puede prepararse con anticipación y recalentarse un poco para servirlo sobre el salmón asado.
El salmón es una de las principales fuentes alimenticias de los ácidos grasos omega-3, buenos para el corazón.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 300
Calorías derivadas de la grasa: 90

% Valor Diario

Grasa total: 10g; 16%
Grasa saturada 2 1/2g 13% Grasas trans 0g
Colesterol: 100mg; 33%
Sodio: 480mg; 20%
Potasio: 810mg; 23%
Carbohidratos totales: 21g; 7%
Fibra dietética 1g 6% Azúcares 14g
Proteína: 32g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 4%; 4%
Vitamina C: 8%; 8%
Calcio: 4%; 4%
Hierro: 8%; 8%

Intercambios:

0 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 4 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;