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Parfaits estilo Ambrosía

parfaits estilo ambrosía Side
Parfaits estilo Ambrosía
  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 4

Ingredientes

1 1/2
tazas de yogurt Yoplait® Light libre de grasa sabor vainilla (Yoplait® Light Fat Free very vanilla yogurt)
1
lata (8 oz) de piña en pedacitos en su jugo, escurrida
2
tazas de cereal Honey Nut Cheerios®
1
platano mediano, en rebanadas
1
lata (11 oz) de gajos de mandarina en almíbar, escurridos (mandarin orange segments)
1/4
taza coco rayado, tostado
4
fresas, en rebanadas

Instrucciones

Esconder
  • 1
    Mezcla el yogurt y la piña. En 4 vasos para parfaits o copas vierte 1/4 taza del cereal.
  • 2
    A continuación añade 2 cucharadas de la mezcla de yogurt arriba del cereal. Agrega otra vez 1/4 taza del cereal y un cuarto de la cantidad de los plátanos a los 4 vasos.
  • 3
    Agrega otras 2 cucharadas de la mezcla del yogurt encima del platano. A continuación añade en igual proporciona los gajos de mandarina. Añade el resto de la mezcla de yogurt sobre los gajos de mandarina. Espolvorea el coco. Decora con las fresas.

Consejos de expertos

  • Esparce el coco en un plato especial para microsondas o de vidrio (no se puede introducir ningún metal en el horno de microondas). Hornéalo en el microondas por 1minuto a 1 minuto 30 segundos a potencia alta, abriendo el horno y revolviéndolo cada 30 segundos para que se dore por parejo hasta que adquiera un color dorado.

Información Nutricional

Información Nutricional

Porción:
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
20
% Valor Diario
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1 1/2g
8%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
180mg
8%
Potasio
510mg
15%
Carbohidratos totales
52g
17%
Fibra dietética
4g
17%
Azúcares
34g
Proteína
6g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
70%
70%
Calcio
20%
20%
Hierro
30%
30%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

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