Quiche de Jamón y Brócoli

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Prep 15 min
Total 1 hr 5 min
Ingredientes 9
Porciones 6

Ingredientes

costra para pie refrigerada Pillsbury® (de una caja de 15 oz), suavizada según las instrucciones de la caja

1 1/2

tazas de jamón cocido, en cubitos

1 1/2

tazas de queso suizo rallado (6 oz)

taza de cogotillos de brócoli congelados Green Giant Select® (de una caja de 14 oz), descongelados y bien escurridos

huevos

taza de leche

1/2

cucharadita de sal

1/2

cucharadita de mostaza en polvo

1/2

cucharadita de pimienta

Instrucciones

Esconder

1

Precalienta el horno a 375°F. Prepara la costra del pie como se indica en la caja para hacer un pie relleno y sin cubrir, usando un molde de vidrio refractario para pie de 9 pulgadas.
2

Distribuye en capas el jamón, queso y brócoli descongelado sobre el molde con la costra de pie. En un recipiente mediano bate los demás ingredientes hasta que se mezclen bien. Vierte sobre el brócoli.
3

Hornea de 35 a 45 minutos o hasta que un cuchillo insertado en el centro salga limpio. Deja reposar 5 minutos antes de servir. Corta en rebanadas triangulares.

Consejos de expertos

Corta el jamón, descongela el brócoli (después de cortar las piezas grandes para que todos los ramitos tengan un tamaño uniforme), ralla el queso y combina la mezcla de huevos la noche anterior al día en que sirvas la quiche. Cubre y refrigera todos los ingredientes por separado. En la mañana, combina todos los ingredientes justo antes de hornear.

Información Nutricional

Porción:

Calorías: 520
Calorías derivadas de la grasa: 280

% Valor Diario

Grasa total: 32g; 49%
Grasa saturada 14g 72% Grasas trans 0g
Colesterol: 195mg; 64%
Sodio: 1050mg; 44%
Potasio: 250mg; 7%
Carbohidratos totales: 38g; 13%
Fibra dietética 0g 0% Azúcares 4g
Proteína: 20g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 15%; 15%
Vitamina C: 8%; 8%
Calcio: 30%; 30%
Hierro: 6%; 6%

Intercambios:

1 1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 4 1/2 Grasa;