Huevos Revueltos con Brócoli, Papas y Chorizo

0 Clasificaciones

0 Commentarios

Huevos Revueltos con Brócoli, Papas y Chorizo

Prep 20 min
Total 20 min
Ingredientes 9
Porciones 6

Unos sabrosos huevos revueltos que toda la familia disfrutará en el desayuno. MAS + MENOS -

Ingredientes

huevos

1/4

de taza de leche

1/4

de cucharadita de hojas de orégano seco

diente de ajo picado

bolsa (19 oz) de papas asadas congeladas con salsa de brócoli y queso Green Giant® Valley Fresh Steamers® Value Size frozen roasted potatoes, broccoli & cheese sauce

1/2

lb de chorizos cocidos y sin piel, picados

lata (4.5 oz) de chiles verdes picados Old El Paso®, escurridos

1/2

taza de queso Cheddar rallado (2 oz)

Salsa, si la deseas

Instrucciones

Esconder

1

En un tazón pequeño, bate los huevos y la leche con un tenedor o batidor de alambre; agrega el orégano y el ajo. Reserva. Cocina las verduras congeladas como se indica en la bolsa; reserva.
2

En una sartén de 12 pulgadas, cocina el chorizo a fuego medio de 2 a 3 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que esté caliente. Agrega las verduras cocidas y los chiles; mezcla bien.
3

Vierte la mezcla de huevo sobre la preparación de chorizo. Cocina sin tapar a fuego medio-bajo durante unos 4 minutos. A medida que la mezcla se empiece a solidificar en el fondo y los costados, levanta con cuidado las partes cocidas con una espátula para que la parte cruda pueda fluir hacia el fondo de la sartén. Cocina hasta que los huevos se hayan espesado pero aún conserven la humedad.
4

Espolvorea con queso. Reduce el fuego a bajo. Tapa; cocina de 3 a 5 minutos o hasta que el centro esté firme y el queso se haya derretido. Sirve con salsa.

Consejos de expertos

Puedes comprar el chorizo a granel sin piel.

Información Nutricional

Porción: 1 Porción

Calorías: 350
Calorías derivadas de la grasa: 220

% Valor Diario

Grasa total: 24g; 37%
Grasa saturada 9g 47% Grasas trans 0g
Colesterol: 255mg; 85%
Sodio: 980mg; 41%
Potasio: 400mg; 11%
Carbohidratos totales: 13g; 4%
Fibra dietética 1g 6% Azúcares 4g
Proteína: 20g

% Valor Diario*:

Vitamina A: 10%; 10%
Vitamina C: 15%; 15%
Calcio: 10%; 10%
Hierro: 10%; 10%

Intercambios:

1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1/2 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 2 Grasa;