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Arroz con Frijoles (Habichuelas) Estilo Cubano
Prep30min
Total50min
Ingredientes12
Porciones12
Goza éste platillo al estilo Cubano hecho con arroz frijoles (habichuelas); servido con plátano macho (plantains)-una perfecta guarnición.
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Ingredientes
Rice
2tazas de arroz blanco regular de grano largo sin cocer
2cucharadas de aceite vegetal
4dientes de ajo, cortados en rebanadas delgadas
3tazas de agua
1cucharadita de sal
Beans
3tazas de agua
1 1/2y 1/2 taza de frijoles negros secos, lavados
1/4de cebolla blanca mediana
1diente grande de ajo entero, pelado
1cucharadita de sal
1cucharadita de consomé de pollo en polvo (chicken bouillon)
2o 3 plátanos machos maduros (plantains), rebanados a lo largo y fritos, si lo deseas
Instrucciones
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1
En un tazón hondo pequeño, pon el arroz y suficiente agua para cubrirlo. Déjalo reposar unos 15 minutos. Vierte el arroz y el agua en el colador para escurrirlo bien. En una olla de 3 cuartos de galón, calienta el aceite vegetal a fuego medio alto. Fríe el ajo hasta que esté dorado oscuro. Agrega el arroz; cocina 3 minutos, revolviendo con frecuencia. Añade 3 tazas de agua y 1 cucharadita de sal. Calienta hasta que hierva a fuego alto, baja el fuego a lento. Tapa y deja que hierva 15 minutos. Quita las rebanadas de ajo del arroz con un tenedor antes de mezclarlo con las habichuelas (frijoles).
2
Coloca todos los ingredientes para los frijoles en una olla de 3 cuartos de galón. Cuece los frijoles tapados a fuego medio de 30 a 40 minutos o hasta que estén completamente cocidos. Con cuidado, retira la cebolla y el ajo con un tenedor antes de servir.
3
Revuelve los frijoles en el arroz. Sirve con los plátanos (plátanos machos) a un lado.
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Información Nutricional
Porción:1 Porción
Calorías
220
Calorías derivadas de la grasa
25
Grasa total
3g
4%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
470mg
20%
Potasio
250mg
7%
Carbohidratos totales
41g
14%
Fibra dietética
5g
22%
Azúcares
1g
Proteína
7g
% Valor Diario*:
Vitamina A
0%
0%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
4%
4%
Hierro
15%
15%
Intercambios:
2 1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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