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Batido de chocolate y frambuesa

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 4
  • Porciones 3
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Ingredientes

1 1/2
tazas de frambuesas
1 1/4
tazas de leche sin grasa (descremada)
1 1/3
tazas de yogur de frambuesa roja Yoplait® Original 99 % sin grasa (de dos contenedores de 6 oz)
1/2
taza de jarabe de chocolate sin grasa

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
320
Calorías derivadas de la grasa
20
% Valor Diario
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1g
5%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
130mg
5%
Carbohidratos totales
66g
22%
Fibra dietética
5g
21%
Azúcares
49g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
25%
25%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
0 Almidón; 1 Fruta; 2 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
4 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Las frambuesas añaden vitaminas y minerales a los alimentos que adornan. Les dan un toque agradable de rojo a las ensaladas de fruta, la repostería o al ponche para fiestas.

Si no encuentras frambuesas frescas, sustituye con 2 tazas de frambuesas sin azúcar medias descongeladas. Las frambuesas medias descongeladas le darán un toque frío a la malteada.

Instrucciones

  • 1 Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Tapa; licúa a alta velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
  • 2 Sirve en 3 vasos. Sirve inmediatamente.

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