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Smoothies de chocolate y frambuesa (2 porciones)

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 3
  • Porciones 2
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Ingredientes

2
tazas de leche de soya light sabor a chocolate
1
taza de frambuesas frescas o congelados
1/2
cucharadita de vainilla

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
130
Calorías derivadas de la grasa
15
% Valor Diario
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
180mg
8%
Carbohidratos totales
19g
6%
Fibra dietética
4g
16%
Azúcares
14g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
30%
30%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
0 Almidón; 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Los alimentos a base de soya pueden contener proteína e isoflavonas, dos componentes que posiblemente reduzcan los niveles de colesterol en la sangre, minimizando el riesgo de enfermedades cardíacas.

Instrucciones

  • 1 Coloca todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Tapa; licúa a baja velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
  • 2 Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

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