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Molletes de Frijoles Refritos
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Prep
15
min
-
Total
45
min
-
Ingredientes
7
-
Porciones
8
-
1
-
lata (11 oz) de masa para pan Pillsbury Crusty French Loaf
-
1
-
lata (15 oz) de Frijoles Negros Progresso®, sin escurrir
-
Caldo
-
de pollo o agua, si es necesario
-
1
-
cucharada de aceite vegetal
-
¼
-
taza de cebolla finamente picada
-
8
-
oz de rebanadas de queso mozzarella
-
Salsa
-
pico de gallo
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Porción:
- Calorías
- 270
- Calorías derivadas de la grasa
- 80
% Valor Diario
- Grasa total
- 9g
- 14%
-
- Grasa saturada
- 4g
- 21%
- Grasas trans
- 0g
- Colesterol
- 15mg
- 5%
- Sodio
- 560mg
- 23%
- Potasio
- 240mg
- 7%
- Carbohidratos totales
- 32g
- 11%
-
- Fibra dietética
- 4g
- 15%
- Azúcares
- 4g
- Proteína
- 15g
- Vitamina A
- 2%
- 2%
- Vitamina C
- 0%
- 0%
- Calcio
- 25%
- 25%
- Hierro
- 10%
- 10%
Intercambios:
2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 1 1/2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
-
1
Precalienta el horno a 350°F. Hornea la baguette en una charola o bandeja para horno siguiendo las instrucciones del paquete.
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2
Mientras tanto en un procesador o licuadora coloca los frijoles con el liquido de la lata y si es necesario agrégale caldo de pollo o agua.
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3
En un sartén de 12 pulgadas, calienta el aceite a fuego medio alto. Acitrona la cebolla de 1 a 2 minutos o a que este transparente. Agrega los frijoles y cocina a que se espesen como 1 o 2 minuto, revolviendo constantemente.
-
4
Deja enfriar la baguette 5 minutos y córtala a la mitad a lo largo. Coloca los molletes de vuelta en el horno a que se derrita el queso o durante 10 minutos. Corta cada mitad en.
-
5
Sírvelos con la salsa pico de gallo encima.