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Wraps de Pavo y Verduras con Acompañamiento de Sopa

  • Prep 15 min
  • Total 15 min
  • Ingredientes 9
  • Porciones 2
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Ingredientes

3
cucharadas de yogur Yoplait® Greek 100 sabor durazno
2
cucharaditas de mostaza de Dijon
1
wrap integral
1/2
taza de mix de hojas verdes
2
rodajas (1 oz cada una) de pavo
1/4
taza de zanahoria, cortada en bastones
1/2
pepino pequeño, cortado en bastones delgados
1/4
taza de cebolla roja cortada en cuñas de 1/4 pulgada
1
lata de sopa Progresso™ Light Chicken and Cheese Enchilada

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
240
Calorías derivadas de la grasa
50
% Valor Diario
Grasa total
6g
9%
Grasa saturada
1 1/2g
6%
Grasas trans
0g
Colesterol
25mg
8%
Sodio
1290mg
54%
Carbohidratos totales
32g
11%
Fibra dietética
11g
46%
Azúcares
3g
Proteína
15g
% Valor Diario*:
Vitamina A
70%
70%
Vitamina C
4%
4%
Calcio
15%
15%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 1 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Rodajas de pera podrían ser una guarnición ideal para servir junto a los wraps y la sopa.

Puedes reemplazar el wrap por tortillas de 8 pulgadas de trigo integral o acelga.

Instrucciones

  • 1 En un recipiente pequeño, mezcla el yogur y la mostaza y unta el wrap con la mezcla. Cubre con las hojas verdes, el pavo, las zanahorias, el pepino y la cebolla, dejando 2 pulgadas cubiertas solo con el yogur a un costado.
  • 2 Comenzando por el lado, enrolla el wrap bien ajustado. Corta a la mitad. Calienta la sopa como indica el envase y sirve con los wraps.

El yogur de durazno y la mostaza de Dijón son los ingredientes especiales que le dan a este wrap de pavo y verduras su toque maravilloso. Sirve la mitad del wrap con sopa para una comida nutritiva y baja en grasas.

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El yogur de durazno y la mostaza de Dijón son los ingredientes especiales que le dan a este wrap de pavo y verduras su toque maravilloso. Sirve la mitad del wrap con sopa para una comida nutritiva y baja en grasas.