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Wrap de Lechuga con Atún y Uvas

  • Prep 15 min
  • Total 25 min
  • Ingredientes 9
  • Porciones 0

Ingredientes

12
hojas de lechuga americana (iceberg), lavadas y secas
2
(6 ozs) latas de atún, escurridas
1
taza de uvas rojas o negras, sin semillas
1
taza de jícama, picadita
2
ramitas de apio verde
1/4
taza de cebolla blanca, picadita
1/4
taza de cebolla blanca, picadita
1
taza de yogurt sin sabor
2
cucharaditas de agave

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

Si las hojas de la lechuga son muy finas y cortas puedes ayudarte con una tortilla de harina de las que comúnmente se usan para los wraps mexicanos.

Prepara una salsa de yogurt sin sabor, miel o agave para aderezar el wrap, o si prefieres usa mayonesa.

Dale un twist a tus ensaladas de atún y transfórmalas en unos ricos wraps que podrás servirlos con una variedad de rellenos. Te aseguro que esta opción le dará la nota divertida al día, y seguirá siendo un almuerzo delicioso. Lo mejor es que los puedes rellenar con los ingredientes que tengas en la nevera o despensa como filetes pechuga de pollo, filetitos de res, vegetales, salmón fresco o enlatado, o atún. En fin, usa tu imaginación y crea tu propio wrap con los ingredientes que tengas en tu cocina. ¡Ya ves que fácil es hacerlos! No hay porqué aburrirse comiendo siempre lo mismo. Te invito a que los prepares y los compartas con tu familia.

Instrucciones

  • 1 Mezcla el atún con las uvas, jícama, apio verde, cebolla, aceitunas. Coloca una buena porción de relleno sobre la lechuga.
  • 2 Prepara el aderezo con el yogurt y el agave, agrega una cucharadita sobre el relleno. Envuelve doblando una de las puntas hacia dentro.

Dale un twist a tus ensaladas de atún y transfórmalas en unos ricos wraps que podrás servirlos con una variedad de rellenos. Te aseguro que esta opción le dará la nota divertida al día, y seguirá siendo un almuerzo delicioso. Lo mejor es que los puedes rellenar con los ingredientes que tengas en la nevera o despensa como filetes pechuga de pollo, filetitos de res, vegetales, salmón fresco o enlatado, o atún. En fin, usa tu imaginación y crea tu propio wrap con los ingredientes que tengas en tu cocina. ¡Ya ves que fácil es hacerlos! No hay porqué aburrirse comiendo siempre lo mismo. Te invito a que los prepares y los compartas con tu familia.

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Jeannette Quinones Jeannette Quinones
October 19, 2015

Dale un twist a tus ensaladas de atún y transfórmalas en unos ricos wraps que podrás servirlos con una variedad de rellenos. Te aseguro que esta opción le dará la nota divertida al día, y seguirá siendo un almuerzo delicioso. Lo mejor es que los puedes rellenar con los ingredientes que tengas en la nevera o despensa como filetes pechuga de pollo, filetitos de res, vegetales, salmón fresco o enlatado, o atún. En fin, usa tu imaginación y crea tu propio wrap con los ingredientes que tengas en tu cocina. ¡Ya ves que fácil es hacerlos! No hay porqué aburrirse comiendo siempre lo mismo. Te invito a que los prepares y los compartas con tu familia.