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Wrap de Halibut a la Parrilla con Humus Picoso

  • Prep 15 min
  • Total 30 min
  • Ingredientes 11
  • Porciones 2
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Ingredientes

2
filetes de halibut, limpios
Sal
y pimienta
1/2
cucharada de aceite de oliva
1
cucharada de jugo de limón
1/2
taza de humus (comprado en el supermercado)
2
cucharadas de chile jalapeño picadito (opcional)
1
diente de ajo
2
tortillas de trigo
Espinaca
bebé
Aguacate
Retoños
de alfalfa

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
744.7
% Valor Diario
Grasa total
19.9g
31%
Grasa saturada
3.8g
19%
Colesterol
199.9mg
67%
Sodio
2018.1mg
84%
Carbohidratos totales
50.8g
17%
Fibra dietética
6.5g
26%
Azúcares
0.2g
Proteína
87.1g
% Valor Diario*:
Vitamina C
5.30%
5%
Calcio
9.10%
9%
Hierro
26.30%
26%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Usa el humus tradicional o agrégale aguacate y ajo para hacer un “guaca-hummus” espectacular.

Puedes hacer los wraps con camarones o pollo en vez de pescado.

En vez de lechuga haz una ensaladita de repollo, zanahoria rallada y cebolla.

Instrucciones

  • 1 Salpimienta los filetes de pescado y marina en una mezcla de aceite de oliva y jugo de limón durante diez minutos. Cocina el pescado a la parrilla, unos 4 minutos por lado o hasta que esté cocido. Córtalo en tiras gruesas.
  • 2 Mientras tanto, combina el humus con el chile jalapeño y el diente de ajo en el procesador de alimentos y procesa hasta que esté uniforme.
  • 3 Esparce el humus en las tortillas de harina, agrega la espinaca y encima pon el pescado. Coloca trocitos de aguacate, retoños de alfalfa, enrolla para formar los wraps y sirve de inmediato.

Un wrap es muy parecido a un burrito, hecho con tortilla de trigo o con pan árabe (pita), ya sea redondo o cuadrado. Se hace con una gran variedad de rellenos pero normalmente lleva una proteína, vegetales, un condimento como mayonesa o salsas varias, o a veces aguacate, dependiendo del estilo de la preparación. El estilo varía según el país, pero puede hacerse frío o caliente, a veces solo se hace con carnes frías y quesos, pero otras lleva pescado, mariscos, cordero o solo vegetales. Hay que ser creativos y hacer combinaciones apetitosas y coloridas. Muchas personas lo comen en el almuerzo como algo súper ligero pero también se come a media mañana o a media tarde. Si deseas, lo puedes acompañar con una ensaladita pero no es necesario ya que los vegetales casi siempre forman parte del wrap. Éste lleva humus en vez de mayonesa u otras salsas. Lo puedes hacer en casa o comprarlo ya hecho. Si lo compras ya listo, te recomiendo que lo mejores con unos jalapeños y un poco de ajo. Te va a quedar con un sabor incredible.

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Morena Cuadra Morena Cuadra
May 17, 2016

Un wrap es muy parecido a un burrito, hecho con tortilla de trigo o con pan árabe (pita), ya sea redondo o cuadrado. Se hace con una gran variedad de rellenos pero normalmente lleva una proteína, vegetales, un condimento como mayonesa o salsas varias, o a veces aguacate, dependiendo del estilo de la preparación. El estilo varía según el país, pero puede hacerse frío o caliente, a veces solo se hace con carnes frías y quesos, pero otras lleva pescado, mariscos, cordero o solo vegetales. Hay que ser creativos y hacer combinaciones apetitosas y coloridas. Muchas personas lo comen en el almuerzo como algo súper ligero pero también se come a media mañana o a media tarde. Si deseas, lo puedes acompañar con una ensaladita pero no es necesario ya que los vegetales casi siempre forman parte del wrap. Éste lleva humus en vez de mayonesa u otras salsas. Lo puedes hacer en casa o comprarlo ya hecho. Si lo compras ya listo, te recomiendo que lo mejores con unos jalapeños y un poco de ajo. Te va a quedar con un sabor incredible.