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Wrap de Ensalada de Atún

  • Prep 10 min
  • Total 20 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 2
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Ingredientes

3
oz de atún en lata en agua, escurrido
1
cucharada de mayonesa baja en grasa o de aceite de oliva
2
cucharadas de mostaza de Dijon
2
hojas de lechuga romana grande
1/2
aguacate, cortado en juliana
1
tomate rojo, cortado en cuadraditos pequeños
Sal
y pimienta, al gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
192.4
% Valor Diario
Grasa total
14.1g
22%
Grasa saturada
1.2g
6%
Colesterol
18.2mg
6%
Sodio
1039.3mg
43%
Carbohidratos totales
8.5g
3%
Fibra dietética
5.3g
21%
Azúcares
2.4g
Proteína
10.7g
% Valor Diario*:
Vitamina C
24.20%
24%
Calcio
3.90%
4%
Hierro
9.20%
9%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Si lo deseas, añade trocitos de huevo duro a la ensalada.

Instrucciones

  • 1 Mezcla el atún con la mayonesa y la mostaza.
  • 2 Lava bien las hojas de lechuga y sécalas. Pon una cucharada de atún encima de la lechuga y extiende. Añade el aguacate y los tomates.
  • 3 Salpimienta al gusto.

No hay duda de que al comienzo del año, las recetas más buscadas son aquellas con pocas calorías, pues bajar de peso es una de las resoluciones más populares. Aunque no soy fanática de las dietas, es bueno balancear las comidas y preparar platillos que sean saludables. Además, muchos de estos son deliciosos. El atún es uno de los ingredientes más populares en recetas bajas en calorías, por lo que hoy quiero compartir con ustedes una rica receta de wrap de lechuga relleno con ensalada de atún, ideal para un almuerzo saludable.

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Natalia Carter Natalia Carter
January 19, 2016

No hay duda de que al comienzo del año, las recetas más buscadas son aquellas con pocas calorías, pues bajar de peso es una de las resoluciones más populares. Aunque no soy fanática de las dietas, es bueno balancear las comidas y preparar platillos que sean saludables. Además, muchos de estos son deliciosos. El atún es uno de los ingredientes más populares en recetas bajas en calorías, por lo que hoy quiero compartir con ustedes una rica receta de wrap de lechuga relleno con ensalada de atún, ideal para un almuerzo saludable.