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Sopa de Pastina y Pollo

  • Prep 30 min
  • Total 45 min
  • Ingredientes 13
  • Porciones 10
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13 Ingredientes

2
lb de pechugas de pollo sin hueso y sin piel
2
cartones (de 32 oz cada uno) de caldo de pollo Progresso® (8 tazas)
1
cucharada de aceite de olivo
1/2
taza de cebolla picada (1 mediana)
1/2
taza de zanahoria en cubitos (1 mediana)
1/2
taza de apio en cubitos (1 tallo mediano)
1
taza de tomates (jitomates) aplastados y guisados (crushed tomatoes) de una lata de 28 oz
1/2
cucharadita de sal marina o sal gris (gray o sea salt)
1/4
cucharadita de pimienta recién molida
1
hoja de laurel seca
1
taza de pasta pastina o de munición sin cocer u otra pasta pequeña y redondeada (8 oz)
2
tazas de espinacas, acelgas u otras verduras de hoja verde, picadas
1/3
taza de queso parmesano rallado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
260
Calorías derivadas de la grasa
50
% Valor Diario
Grasa total
6g
9%
Grasa saturada
2g
9%
Grasas trans
0g
0%
Colesterol
60mg
20%
Sodio
690mg
29%
Carbohidratos totales
24g
8%
Fibra dietética
2g
9%
Azúcares
3g
3%
Proteína
28g
28%
% Valor Diario*:
Vitamina A
50%
50%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
8%
8%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 3 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
1 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

 

Instrucciones

  • 1 Coloca el pollo en un sartén de 12 pulgadas. Agrega 1 cartón del caldo. Calienta hasta que hierva. Baja la llama; tapa y déjalo hirviendo por 20 minutos o hasta que el jugo de pollo sea claro cuando lo cortas por el centro de la parte más gruesa (170°F).
  • 2 Mientras, en una olla de 5 cuartos de galón, calienta el aceite a fuego medio. Agrega la cebolla, la zanahoria y el apio; cocina de 8 a 10 minutos, revolviendo de cuando en cuando, hasta que las verduras estén tiernas.
  • 3 Escurre el pollo, reservando el caldo; aparta el pollo. Cuela el caldo y añádelo a las verduras, y agrega también el cartón de caldo restante, los tomates (jitomates), la sal, la pimienta y el laurel. Caliéntalo todo hasta que hierva. Añade la pasta y revuelve. Baja la llama, cubre y déjalo que hierva a fuego lento por 15 minutos.
  • 4 Desmenuza el pollo o córtalo en trozos del tamaño de un bocado; añádelo a la sopa. Vierte las hojas verdes hasta que se pongan tiernas. Desecha la hoja de laurel. Espolvorea con pimienta recién molida adicional y queso. ¡Listo para servirse!

Dale una gran sorpresa a tu familia con una deliciosa cena; ésta sopa hecha con pollo, caldo de pollo Progreso®, pasta y vegetales.

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