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Sopa Crema de Garbanzo

  • Prep 10 min
  • Total 25 min
  • Ingredientes 9
  • Porciones 0
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Ingredientes

2
cucharadas aceite de oliva
8
oz de champiñones cremini frescos, picados
1/4
taza de cebolla, finamente picada
2
dientes de ajo, finamente picadas
Jugo
de 1 limón
2
tazas de garbanzos cocidos, escurridos
4
tazas de caldo de pollo
3/4
taza de crema agria
2
chiles chipotles en adobo

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
381.9
% Valor Diario
Grasa total
20.3g
31%
Grasa saturada
6.9g
34%
Colesterol
29.6mg
10%
Sodio
566.8mg
24%
Carbohidratos totales
36.0g
12%
Fibra dietética
6.8g
27%
Azúcares
10.3g
Proteína
15.8g
% Valor Diario*:
Vitamina C
6.40%
6%
Calcio
11%
11%
Hierro
18.10%
18%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Sustituye los champiñones por una lata (8 oz) de huitlacoche, para lograr otro sabor.

Instrucciones

  • 1 Calienta el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto. Sofríe los champiñones por unos 5 minutos, o hasta que empiecen a ablandarse. Agrega la cebolla, el ajo y el jugo de limón; sazona con sal, al gusto. Deja cocinar hasta que los champiñones estén completamente cocidos y retira del fuego.
  • 2 Licúa los garbanzos con el caldo de pollo, la crema agria y los chiles chipotles. Vierte la mezcla a una cacerola mediana; sazona con sal, al gusto. Calienta a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta que empiece a hervir; retira del fuego.
  • 3 Sirve la crema en un plato hondo y decora con los champiñones guisados.
  • 4 ¡Buen provecho!

Aparte de los frijoles, los garbanzos son una de mis legumbres favoritas para cocinar. Mi abuelito solía preparar una sopa de garbanzos enteros a la que le agregaba un poco de chile y crema. Como siempre me han fascinado las sopas crema, convertí la receta de mi abuelo en una crema de garbanzo que también es una sopa muy popular en México. Esta crema de garbanzos tiene un delicioso toque ahumado gracias a los chiles chipotles en adobo. ¡Te encantará!

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Leslie Limon Leslie Limon
February 8, 2016

Aparte de los frijoles, los garbanzos son una de mis legumbres favoritas para cocinar. Mi abuelito solía preparar una sopa de garbanzos enteros a la que le agregaba un poco de chile y crema. Como siempre me han fascinado las sopas crema, convertí la receta de mi abuelo en una crema de garbanzo que también es una sopa muy popular en México. Esta crema de garbanzos tiene un delicioso toque ahumado gracias a los chiles chipotles en adobo. ¡Te encantará!