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Smoothies “Es fácil ser verde”

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2
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Ingredientes

1
caja (9 oz) de espinaca picada y congelada Green Giant™
1
envase (6 oz) de yogur de limón Yoplait® Original 99 % sin grasa
2
kiwis medianos, pelados y partidos en cuatro
1/2
taza de cubos de hielo
1/3
de taza de jugo de manzana

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
160
Calorías derivadas de la grasa
10
% Valor Diario
Grasa total
1 1/2g
2%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
Colesterol
5mg
2%
Sodio
60mg
3%
Carbohidratos totales
32g
11%
Fibra dietética
3g
11%
Azúcares
24g
Proteína
4g
% Valor Diario*:
Vitamina A
50%
50%
Vitamina C
110%
110%
Calcio
15%
15%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
0 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Por cuestiones de seguridad alimentaria, los vegetales congelados deben ser cocidos.

Para lograr smoothies más frescos, comienza con fruta y jugo refrigerados.

Instrucciones

  • 1 Procesa la espinaca en el horno de microondas, tal como se indica en la caja. Enjuaga con agua fría hasta enfriar. Escurre, exprimiendo tanto líquido como sea posible.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/3 de taza de la espinaca cocida y el resto de los ingredientes. (Tapa y refrigera la espinaca restante para futuros usos). Tapa; licúa a alta velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
  • 3 Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

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