Somos compatibles, excepto con tu navegador, el cual no ha sido actualizado.

Para una mejor experiencia te recomendamos actualizarlo a la versión más reciente de IE, Google Chrome, Firefox o Safari.

View in English
  • Facebook
    27
  • Pinterest
    15
  • Guardar
    5
  • WhatsApp
  • Imprimir
    10

Smoothies “Es fácil ser verde”

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2

Ingredientes

1
caja (9 oz) de espinaca picada y congelada Green Giant™
1
envase (6 oz) de yogur de limón Yoplait® Original 99 % sin grasa
2
kiwis medianos, pelados y partidos en cuatro
1/2
taza de cubos de hielo
1/3
de taza de jugo de manzana

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
160
Calorías derivadas de la grasa
10
% Valor Diario
Grasa total
1 1/2g
2%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
Colesterol
5mg
2%
Sodio
60mg
3%
Potasio
440mg
13%
Carbohidratos totales
32g
11%
Fibra dietética
3g
11%
Azúcares
24g
Proteína
4g
% Valor Diario*:
Vitamina A
50%
50%
Vitamina C
110%
110%
Calcio
15%
15%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
0 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Por cuestiones de seguridad alimentaria, los vegetales congelados deben ser cocidos.

Para lograr smoothies más frescos, comienza con fruta y jugo refrigerados.

Instrucciones

  • 1 Procesa la espinaca en el horno de microondas, tal como se indica en la caja. Enjuaga con agua fría hasta enfriar. Escurre, exprimiendo tanto líquido como sea posible.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/3 de taza de la espinaca cocida y el resto de los ingredientes. (Tapa y refrigera la espinaca restante para futuros usos). Tapa; licúa a alta velocidad unos 30 segundos o hasta lograr una textura suave.
  • 3 Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

Evalúa y Comenta