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Smoothie de Cheerios™, banana y arándanos libre de gluten

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 2
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Ingredientes

Smoothies

1
de taza de leche
1
taza de cereal Honey Nut Cheerios™
1
banana madura, cortada en trozos
1
taza de arándanos frescos
1
taza de hielo

Aderezos, si lo deseas

Rebanadas
de banana
Cereal
adicional

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
240
Calorías derivadas de la grasa
35
% Valor Diario
Grasa total
4g
6%
Grasa saturada
2g
9%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
170mg
7%
Carbohidratos totales
45g
15%
Fibra dietética
4g
19%
Azúcares
27g
Proteína
6g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
30%
30%
Calcio
20%
20%
Hierro
20%
20%
Intercambios:
1 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1/2 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Siempre lee las etiquetas para asegurarte de que cada ingrediente de la receta sea libre de gluten. Los productos y las fuentes de los ingredientes pueden cambiar.

¿No tienes arándanos frescos a la mano? Reemplázalos por arándanos congelados o mezcla de bayas congeladas, y omite la taza de hielo.

Para un smoothie extra cremoso, añade 1 taza de yogur de vainilla.

Instrucciones

  • 1 En una licuadora, pon los ingredientes del smoothie. Tapa; licúa a alta velocidad por 30 segundos o hasta que esté suave.
  • 2 Sirve en 2 vasos. Adereza si lo deseas. Sirve inmediatamente.

Fruta fresca, cereal y leche forman un smoothie superior para el desayuno.

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Fruta fresca, cereal y leche forman un smoothie superior para el desayuno.