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Smoothie de Cheerios™, banana y arándanos libre de gluten

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 2

Ingredientes

Smoothies

1
de taza de leche
1
taza de cereal Honey Nut Cheerios™
1
banana madura, cortada en trozos
1
taza de arándanos frescos
1
taza de hielo

Aderezos, si lo deseas

Rebanadas
de banana
Cereal
adicional

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
240
Calorías derivadas de la grasa
35
% Valor Diario
Grasa total
4g
6%
Grasa saturada
2g
9%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
170mg
7%
Potasio
520mg
15%
Carbohidratos totales
45g
15%
Fibra dietética
4g
19%
Azúcares
27g
Proteína
6g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
30%
30%
Calcio
20%
20%
Hierro
20%
20%
Intercambios:
1 Almidón; 1 1/2 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1/2 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Siempre lee las etiquetas para asegurarte de que cada ingrediente de la receta sea libre de gluten. Los productos y las fuentes de los ingredientes pueden cambiar.

¿No tienes arándanos frescos a la mano? Reemplázalos por arándanos congelados o mezcla de bayas congeladas, y omite la taza de hielo.

Para un smoothie extra cremoso, añade 1 taza de yogur de vainilla.

Fruta fresca, cereal y leche forman un smoothie superior para el desayuno.

Instrucciones

  • 1 En una licuadora, pon los ingredientes del smoothie. Tapa; licúa a alta velocidad por 30 segundos o hasta que esté suave.
  • 2 Sirve en 2 vasos. Adereza si lo deseas. Sirve inmediatamente.

Fruta fresca, cereal y leche forman un smoothie superior para el desayuno.

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Fruta fresca, cereal y leche forman un smoothie superior para el desayuno.