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Sándwich Mediterráneo

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 4
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Ingredientes

4
bollos de pan de tu preferencia
1/2
taza de salsa griega de yogurt Tzatziki
1
taza de hojas tiernas y frescas de espinaca
1/4
de cebolla morada, picada en tiras finas
6
– 8 pimientos dulces en conserva (sweet piquanté peppers), picados en tiras finas
1 1/2
taza de queso feta, desmenuzado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
334.8
% Valor Diario
Grasa total
15.7g
24%
Grasa saturada
8.9g
44%
Colesterol
54.9mg
18%
Sodio
825.3mg
34%
Carbohidratos totales
31.8g
11%
Fibra dietética
2.6g
10%
Azúcares
7.2g
Proteína
17.0g
% Valor Diario*:
Vitamina C
5.80%
6%
Calcio
38.70%
39%
Hierro
14.50%
14%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Si deseas puedes agregar aceitunas negras en rodajas.

Instrucciones

  • 1 Corta los bollos por la mitad.
  • 2 En la parte de abajo coloca una capa de salsa de yogurt a tu gusto, luego espinacas, cebolla, pimientos dulces y queso feta. Cubre con la parte de arriba.
  • 3 Sirve de inmediato.

Estos sándwiches son una maravilla para un almuerzo ligero y delicioso. En esta oportunidad les agregue pimientos dulces en conserva (sweet piquanté peppers). Estos pimientos los descubrí hace poco y se han vuelto unos de mis favoritos. Tienen un sabor dulce pero picanticos a la misma vez. Los puedes conseguir en varios niveles de pique: suaves, medios y súper picantes. Yo siempre uso los suaves, ya que como saben, no soy muy capaz de aguantar cuando se trata de picante. Si los quieres hacer para llevar al trabajo o para la lonchera de los niños solo trata de poner la salsa de yogurt a un lado, y se la agregas justo antes de comer, así el pan se mantiene crujiente. ¡Que los disfrutes!

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Oriana Romero Oriana Romero
October 19, 2015

Estos sándwiches son una maravilla para un almuerzo ligero y delicioso. En esta oportunidad les agregue pimientos dulces en conserva (sweet piquanté peppers). Estos pimientos los descubrí hace poco y se han vuelto unos de mis favoritos. Tienen un sabor dulce pero picanticos a la misma vez. Los puedes conseguir en varios niveles de pique: suaves, medios y súper picantes. Yo siempre uso los suaves, ya que como saben, no soy muy capaz de aguantar cuando se trata de picante. Si los quieres hacer para llevar al trabajo o para la lonchera de los niños solo trata de poner la salsa de yogurt a un lado, y se la agregas justo antes de comer, así el pan se mantiene crujiente. ¡Que los disfrutes!