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Pizza a la Jardinera

  • Prep 15 min
  • Total 15 min
  • Ingredientes 10
  • Porciones 16

Ingredientes

1
envase (6.5 oz) de queso untable con ajo y hierbas, con 50% menos grasa
1
paquete (10 oz) de pan o masa para pizza italiana delgada, prehorneada (12 pulgada). Si utilizas la masa sin hornear prehornéala según las instrucciones del paquete
1
taza de espinacas frescas, picadas
3/4
taza de pepino, sin semillas y cortado en cubos
1
tomate (jitomate) grande, picado (1 taza)
1/2
taza de champiñones frescos, rebanados
1
cucharada de hojas de albahaca fresca, picadas
1/4
cucharadita de sal
1/8
cucharadita de pimienta
1
taza de zanahorias ralladas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
100
Calorías derivadas de la grasa
45
% Valor Diario
Grasa total
5g
8%
Grasa saturada
3g
15%
Grasas trans
0g
Colesterol
15mg
5%
Sodio
170mg
7%
Potasio
105mg
3%
Carbohidratos totales
10g
3%
Fibra dietética
0g
0%
Azúcares
1g
Proteína
3g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
4%
4%
Calcio
0%
0%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 1/2 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

 

Instrucciones

  • 1 Extiende el queso sobre la masa para pizza.
  • 2 Cubre con espinacas, pepino, tomate, champiñones y albahaca. Espolvorea con sal y pimienta. Cubre con las zanahorias.

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