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Parfaits estilo Ambrosía

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 4

Ingredientes

1 1/2
tazas de yogurt Yoplait® Light libre de grasa sabor vainilla (Yoplait® Light Fat Free very vanilla yogurt)
1
lata (8 oz) de piña en pedacitos en su jugo, escurrida
2
tazas de cereal Honey Nut Cheerios®
1
platano mediano, en rebanadas
1
lata (11 oz) de gajos de mandarina en almíbar, escurridos (mandarin orange segments)
1/4
taza coco rayado, tostado
4
fresas, en rebanadas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
20
% Valor Diario
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1 1/2g
8%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
180mg
8%
Potasio
510mg
15%
Carbohidratos totales
52g
17%
Fibra dietética
4g
17%
Azúcares
34g
Proteína
6g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
70%
70%
Calcio
20%
20%
Hierro
30%
30%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Esparce el coco en un plato especial para microsondas o de vidrio (no se puede introducir ningún metal en el horno de microondas). Hornéalo en el microondas por 1minuto a 1 minuto 30 segundos a potencia alta, abriendo el horno y revolviéndolo cada 30 segundos para que se dore por parejo hasta que adquiera un color dorado.

Instrucciones

  • 1 Mezcla el yogurt y la piña. En 4 vasos para parfaits o copas vierte 1/4 taza del cereal.
  • 2 A continuación añade 2 cucharadas de la mezcla de yogurt arriba del cereal. Agrega otra vez 1/4 taza del cereal y un cuarto de la cantidad de los plátanos a los 4 vasos.
  • 3 Agrega otras 2 cucharadas de la mezcla del yogurt encima del platano. A continuación añade en igual proporciona los gajos de mandarina. Añade el resto de la mezcla de yogurt sobre los gajos de mandarina. Espolvorea el coco. Decora con las fresas.

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