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Parfaits de Plátano y Fresa

  • Prep 15 min
  • Total 15 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 4

Ingredientes

3
envases de yogurt Yoplait Original sin grasa ( 6 oz), sabor fresa (Original 99% Fat Free strawberry yogurt)
2
tazas de cereal Cocoa Puffs
1/3
taza de semillas de girasol sin sal
2
plátanos, en rebanadas
4
fresas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
330
Calorías derivadas de la grasa
70
% Valor Diario
Grasa total
8g
13%
Grasa saturada
1 1/2g
7%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
160mg
7%
Potasio
550mg
16%
Carbohidratos totales
57g
19%
Fibra dietética
3g
15%
Azúcares
36g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
25%
25%
Hierro
20%
20%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
4
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Usa envases y cucharas de plástico para un rico postre para el almuerzo o lunch de tus hijos.

Trata de usar diferentes frutas y sabor de yogurt para variarle el sabor al desayuno o postre.

Instrucciones

  • 1 Para cada porción sirve 1/3 taza de yogurt en el fondo de una copa para frutas o una copa para parfait. Agrega 1/2 taza de cereal en cada vaso. Subsecuentemente agrega una cucharada de las semillas de girasol, 1/4 del plátano en rebanadas y 1/4 del yogurt que resta.
  • 2 Al final añade el resto de las semillas de girasol y decora cada parfait con una fresa.

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