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Parfaits de Plátano y Fresa
-
Prep
15
min
-
Total
15
min
-
Ingredientes
5
-
Porciones
4
-
3
-
envases de yogurt Yoplait Original sin grasa ( 6 oz), sabor fresa (Original 99% Fat Free strawberry yogurt)
-
2
-
tazas de cereal Cocoa Puffs
-
1/3
-
taza de semillas de girasol sin sal
-
2
-
plátanos, en rebanadas
-
4
-
fresas
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Porción: 1 Porción
- Calorías
- 330
- Calorías derivadas de la grasa
- 70
% Valor Diario
- Grasa total
- 8g
- 13%
-
- Grasa saturada
- 1 1/2g
- 7%
- Grasas trans
- 0g
- Colesterol
- 10mg
- 3%
- Sodio
- 160mg
- 7%
- Potasio
- 550mg
- 16%
- Carbohidratos totales
- 57g
- 19%
-
- Fibra dietética
- 3g
- 15%
- Azúcares
- 36g
- Proteína
- 8g
- Vitamina A
- 10%
- 10%
- Vitamina C
- 25%
- 25%
- Calcio
- 25%
- 25%
- Hierro
- 20%
- 20%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
4
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
Consejos de expertos
Usa envases y cucharas de plástico para un rico postre para el almuerzo o lunch de tus hijos.
Trata de usar diferentes frutas y sabor de yogurt para variarle el sabor al desayuno o postre.
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1
Para cada porción sirve 1/3 taza de yogurt en el fondo de una copa para frutas o una copa para parfait. Agrega 1/2 taza de cereal en cada vaso. Subsecuentemente agrega una cucharada de las semillas de girasol, 1/4 del plátano en rebanadas y 1/4 del yogurt que resta.
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2
Al final añade el resto de las semillas de girasol y decora cada parfait con una fresa.