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Licuados Dulces de Espinacas

  • Prep 8 min
  • Total 8 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2
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5 Ingredientes

1
caja (9 oz) de espinacas picadas Green Giant® congeladas
1
banana (plátano) mediana, cortada
1
taza de duraznos congelados cortados en rebanadas
1/2
taza de sorbete de lima (nieve de limón verde)
1/2
taza de jugo de piña

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
190
Calorías derivadas de la grasa
10
% Valor Diario
Grasa total
1 1/2g
2%
Grasa saturada
1/2g
3%
Grasas trans
0g
0%
Colesterol
0mg
0%
Sodio
45mg
2%
Carbohidratos totales
42g
14%
Fibra dietética
4g
19%
Azúcares
29g
29%
Proteína
2g
2%
% Valor Diario*:
Vitamina A
70%
70%
Vitamina C
220%
220%
Calcio
6%
6%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.

Si la licuadora no funciona muy bien con frutas congeladas, descongela los duraznos ligeramente antes de agregarlos a la licuadora.

Instrucciones

  • 1 Hornea las espinacas en el microondas según las instrucciones de la caja. Enjuágalas con agua fría hasta que estén frías. Escúrrelas, eliminando la mayor cantidad de líquido posible.
  • 2 En una licuadora, coloca 1/4 de taza de las espinacas cocidas y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera las espinacas restantes para otro uso). Tapa, licúa alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  • 3 Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Los licuados se hacen rápidamente y es fácil llevarse uno al salir de casa. Si mantienes verduras congeladas a mano, siempre estarás listo para esta refrescante bebida.

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Los licuados se hacen rápidamente y es fácil llevarse uno al salir de casa. Si mantienes verduras congeladas a mano, siempre estarás listo para esta refrescante bebida.